第15章 · 投资心理韧性的锻炼 #
锻炼与投资的共通性#
麦可： 虽然你们的领域不同，但我想你应该马上就发现你和艾迪在思考上的共同点。
查理斯： 是的。成功会留下线索。成功人士做的很多事都是一样的，不论是阿诺．史瓦辛格、艾迪、高山滑雪世界冠军，或是奥运铅球金牌选手。例如，他们都会有类似的成长心态、愿意承担值得承担的风险等经历。
麦可： 我在你的网站上看过一段话：「没有纪律这回事。只有爱。爱是宇宙中最强大的创造力。你最爱的事物造就了你。你要不是爱健壮的腹肌更甚于甜甜圈，就是爱甜甜圈更甚于六块腹肌。就是这么简单。不要因为你没有纪律而责怪自己，也不要因为继续吃精致碳水化合物而感到内疚。承认你喜欢垃圾食物更甚于力量。」大概是这样。
查理斯： 没错，因为我们的人生有两个选择的方向。你可以出于恐惧做出选择；也可以基于爱来做选择。如果你的选择是出于爱，就会成功而且快乐；但若是基于恐惧做选择，那么一生终将一事无成。
从「恐惧」开始
麦可： 这个道理很简单，但背后潜藏著深度意涵，因为大部分的人，包括我自己在内，在某些时候都会诉诸恐惧这个动机。
查理斯： 这就是人性。尤其如果你像我一样，在天主教家庭的环境下成长。羞耻心和罪恶感，就会是我们行为处事的两大动机。你会被教导要懂得恐惧与羞耻，而你的父母会责备你，这会在你的人生中产生许多负面结果。如果你告诉自己：「好的，现在起我做的一切都是因为爱。我想要拥有健康生活的形象，并为我的孙儿们活下去。」那么你就会做对的选择。但如果你对于甜甜圈的爱更胜于儿孙，你就会选择继续吃甜甜圈。
说到底，没有纪律这回事。纪律是个迷思。你刚才引述的文章是我的网站中，最受欢迎也被最多人转传的文章。我从很久以前就了解到，成功人士没有经历过纪律这回事，他们只是热爱一件事更甚于其他事而已。
麦可： 你提到你的宗教信仰背景，我发现你现在更常使用「师傅」（せんせい，Sensei）之类的词汇。我认为你肯定有些转变，东方传统或许已经取代了你最初的宗教信仰。
和佛教的观点，我因为我切身体验到这两者对我的人生和日常生活的影响。
靠热情延续
麦可： 你提到你14岁就取得黑带资格。只要对运动略有涉略就会知道，这需要投入大量心力，也需要运动天分。是什么驱动你在这么年轻就实现运动成就？
查理斯： 当人们问我长大后想做什么时，我说我想成为泰山。这是一个理想的生活方式：不必穿衣服、每天好好锻练、拯救世界。对于年幼的我来说，泰山是如此了不起的人。后来 ，我在10岁曾一度被一位男性骚扰，幸运的是我最后安然无恙。事发后，父亲对我说：「你必须想办法保护自己。」我说：「我可以练空手道吗？」于是，我开启了空手道的锻炼，而且从穿上空手道服的第一天开始，我就爱上了这项运动。我喜欢空手道的原因，在于你必须集中注意力，专注于力量、专注于打破第一块木片等。
当时，我们必须听新闻才能知道隔天的天气状况。在星期五的晚上，新闻预报会有暴风雪来袭，且因为积雪过多，公车无法像往常运行。于是，周六上午我特地早起，在吃过早餐后，靠双脚横越雪深及膝的道路前往道场。到了道场，我是唯一出席的小孩，但不是因为我有纪律，而是因为我热爱空手道更甚于待在家中看卡通。我的师傅对我说：「我会开车载你回家，但是既然我都已经来了，就运动一下吧。」我说：「你说的运动是什么？」他说：「我要去举重。」
1975年时，锻炼举重的人都是怪胎。那是个次文化，举重的人们会自己聚在一起。当时也没有专业的健身房，提供给举重运动员、健美运动员，只有铁块是练举重的好朋友。
我向老师询问：「我该做什么？」在举重界中，将这个铁块称为铁虫（iron bug），而被铁虫咬的人会爱上举重。那天早上我就是被铁虫咬了。我说：「好，我想要开始训练举重。」我问我哥哥：「我可以买杠铃吗？」他给了我用塑胶包起来的水泥块和一根生锈棒子组成廉价的杠铃，然后每当我有闲钱时，我就会去买杠片增加重量。
17岁的时候，我藉著在一间日式餐厅担任服务生的薪水，买下一个瑞典奥运级杠铃------这种杠铃至今仍是世界上最好的杠铃。我开始带运动员到家里来。健身房一位国家排球队的成员对我说：「嘿，你满壮的，老兄。你能帮我规画训练吗？」那时我是大学一年级的学生，他是我训练的第一个国家队运动员。一切就是这样开始的------我出于热爱空手道而前往道场，但因为暴风雪的关系，空手道课暂时停课，让我巧遇举重训练，进而爱上了力量训练（strength
。我的师傅也很以我为荣，因为我选择自称为「力量师傅」（strength sensei），做为感谢他让我接触到举重。
自信，最强的武器
麦可： 你提到童年时创伤性的事件，促使你开始练武和举重。你是在几岁时知道你能保护自己对抗任何人？
查理斯： 我在12岁时，就已经取得蓝带资格。虽然还不是黑带，但是已有足够的技能，让我知道我办得到。而随着我开始锻练举重，更助我重突飞猛进。这些年下来，我练过很多不同的武术，因为没有一种武术是完美的。我想说的是，12岁是我学习曲线转折点的开始，而另一个转折点是14岁，也就是当我开始举重的时候；之后就再也回不去了。
麦可： 从感觉「好吧，我无法完全控制」到「我知道我可以保护自己」，的确是个很特别的转变。
查理斯： 但是你知道吗？我总是告诉我的学生，一旦你成为顶尖人物，就不需要再证明自己了。罗伯．萨波斯基（Robert Sapolsky）是我最喜欢的作家之一，他是《压力：你一辈子都必须面对的问题，解开压力与生理、精神的纠缠关系！》（Why Zebras Don't Get Ulcers）这本书的作者。他写得最好书之一，是《一只灵长类的回忆录》（A Primate's Memoir），书中描述了猴子的社会阶级制度是如何根据自信而建立。
麦可： 因为掠食者会避开有自信的动物。
查理斯： 没错。这就是为什么掠夺者会挑小孩下手的原因。在我的那起创伤事件中，救了我一命的是电影《大力士》（Hercules），当中有一段坏人要抓大力士的剧情，大力士逃脱的方法，是抓起一把沙子丢向坏人的脸。事发当时，我当然比坏人的体型小得多，在碎石路上玩小汽车的我在察觉到危险后，有样学样的抓起碎石扔向坏人，然后跑到邻居的后院、跳过篱笆（我本来就每天都在做这件事），回到家里请哥哥协助。有趣的是，我是从看电影《大力士》而得到脱离那个危险情境的诀窍。
起步晚，自我放弃的借口#
[麦可][： ]大部分的男性，不论年龄大小，包括10几岁和20岁初的年轻男性，应该都很羡慕你的体型，并受到你的激励。
查理斯： 我已经54岁了。
麦可： 在我的领域，我看过各种不同体能的人。像是22岁的年轻程式设计师，他们的身体看起来就很糟。或许我们应该对那些找借口或已经放弃、不了解身体具可塑性的人一些建议，告诉他们其实稍微锻炼一下，体能是可以恢复的。
查理斯： 在佛罗里达曾有人对90岁的男性做过研究。如果他们一周举重三天，一次40分钟，12周后，他们的生理年龄就能回复到55岁。这表示90岁的男性只要做肌力训练几个月，就会变得比75岁、65岁的男性还要健康，恢复到55岁的状态。
麦可： 他们的体能发生了什么变化。
查理斯： 有一种现象称为肌少症（sarcopenia），这个字的字源意思是肌肉的死亡。随著年纪渐增，一些肌肉细胞会因为不活动而死亡。同时还会出现脂肪纹路（fat marbling），也就是在躯干肌肉上布满发炎的脂肪。我们在这些九旬老人的躯干肌肉所看到的是，如果他们开始训练这些肌肉，肌纤维虽然会产生些微损伤，但脂肪团会消失。最重要的是记住「进步」这个概念，而不是追求完美。人们总是想要两三下就达到完美，一旦无法轻松做到就感到沮丧。
我告诉人们最重要的事就是，一周训练四天和一周训练三天在数学上有很大的差别。我问人们：「你能每周花四个小时训练吗？假设你在周一、周二、周四与周五，分别将身体分为上下半身来训练。四个月后，人们就认不出你了。」这并不是很大的训练量，最重要的是避免吃碳水化合物，因为这会进一步加重肾上腺的压力，让你产生胰岛素阻抗。就算是顶尖的心血管医生毕詹．普拉特（Bijan Pourat）也都说，避免心血管疾病最好的方式就是力量训练。
麦可： 你还提到「泡芙人」（skinny fat）这个词。
查理斯： 泡芙人是指一个人的身体肌肉量低、脂肪比例高。即使可能看起来很瘦，但是身体的素质却很差。人们以为马拉松跑者很瘦，但他们是四肢精瘦，一旦脱下上衣，看起来其实没那么瘦。
心肺有氧运动有六个大问题------我指的是慢速、长距离的运动，而不是间歇性的训练。例如，很多人会去跑步20分钟、骑脚踏车20分钟，或是划船20分钟，但是因为这是在相同的步调下，最大的问题是会造成脑部老化。我们现在知道，一个人做愈多心肺有氧运动，脑部老化的速度就愈快。在奥运级的程度，脑部功能最差的运动员是越野滑雪者、划船员等，而所有无氧、短距离、爆发性的运动员，他们的脑部功能就相对正常。
麦可： 这太有意思了。
[查理斯][：]当你进行有氧、缓慢、长距离的运动时，会产生皮质醇（cortisol）这种压力荷尔蒙，促使大脑氧化，就像金属生锈一样。当你做愈多这种运动，大脑就会变得愈老。与我同龄的朋友都希望有颗更年轻的大脑，毕竟人只有一颗大脑，必须好好照顾它。这就是我对有氧运动最不满的地方。
第二件事和舒兹．史派恩医生（Schwartz Spine）有关，他是最棒的内分泌科医生，专治糖尿病，他也反对有氧运动，因为他认为肥胖者进行有氧运动会使他们的肾上腺皮脂恶化，同时也会有胰岛素敏感度问题。阿兹海默症现在被认为是与第三型糖尿病和老年糖尿病有关。当你因为心血管疾病造成胰岛素阻抗时，就会加速大脑的老化。
我不喜欢心肺有氧运动的第四个原因，在于身体需要胺基酸来修复损害，这是很正常的，但是身体能产生的胺基酸有限，所以它必须有所取舍。胺基酸若被用于有氧运动后的修复，就不会被用来修复肌肉。塔夫兹大学（Tufts University）在1982年指出，预测寿命的最佳指标是的肌肉量（muscle mass），第二则是肌力；因此，这些可以做为评估血压、胆固醇和发炎状况等的指标。我们从生理学的角度知道，有氧运动会阻碍肌力和肌肉量的提升。
选择，创造奇迹的开始
麦可： 我试著维持固定的冲刺短跑练习。我会和朋友去田径场，在那里待20到30分钟，用尽所有全力。接着就不再奔跑了，我并不想进行长距离的跑步。这样很疯狂吗？
查理斯： 你做的完全是正确的事。你可以这么看：我们的演化本来就是冲刺并向兔子掷石头，而不是要去跟着兔子跑。当我们短跑冲刺时，是在模仿原始觅食的方式。假设你要杀一头北美野牛------你会冲刺100公尺并掷出长矛，这很合理。短跑对你来说是好事，因为身体对短跑的荷尔蒙反应和长距离有氧运动的荷尔蒙反应完全不同。当你短跑时，会产生较多生长激素（growth hormone），这会修复身体结缔组织并燃烧脂肪。这种激素可以避免因年纪增长而失去肌肉量。你产生愈多生长激素，对你就愈好，因此，最好的方式就是肌力训练或短跑。
麦可： 人们对于力量训练的一个迷思是：「好，这些年轻人会增加他们的肌肉量，但是当年纪增长后，他们就会变胖。」这样的想法和举重界最健壮的人有关联，68岁的阿诺史瓦辛格的体态被人在海滩捕捉到，人们会说：「哦，这确认了我的观点，阿诺史瓦辛格年轻时进行重训，现在瞧瞧他的身材！」这是错误的结论。
查理斯： 没错。或许他的体脂肪真的有增加，但这是因为他过去的体脂肪非常低，你才会产生这种对比。这种差异在于，当你35岁、肌肉量为110公斤时，体脂肪只有2%；与68岁相比，此时你人生的优先的事项已经发生变化了。我在澳洲墨尔本的阿诺经典运动中心（Arnold Classic）讲课时，在贵宾讲座组中看过他，即使他穿着牛仔裤和衬衫，我也完全不认为他胖。
麦可： 我想请你谈谈一个更大的问题。如果你进行重训，增加肌肉量，然后停止锻炼，那么这会和从未做过重训是一样的。又假设你停止锻炼且饮食不健康，那就会变得更糟。但这其实和举重无关。
查理斯： 没错。我们从多年的经验中知道的另一件事，就是当你停止重量训练时，你往往会恢复成原本基因类型的体态。如果你是天生的瘦子，就会恢复成瘦子。如果你天生具有肥胖倾向，你就会回到肥胖状态。肌肉绝对不会变成脂肪，因为这是两种不同的化学反应。假设你重训了40年，然后停止重训。此时若你变得肥胖，那就是因为你做了错误的选择。这不是因为肌肉变成脂肪，而是因为你停止训练，流失了肌肉量。就像演员们会为了出演像超人这样的动作片英雄而进行锻炼，然而一旦他不再训练，且恢复成吃蝴蝶饼、喝啤酒、当沙发马铃薯的生活，他们就会像其他人一样发胖，这不是魔法。
有热忱，成就自来#
麦可： 你有一句话说得很好：「训练时要像最后一次运动一样。」这需要一定的毅力。有什么方法可以做到这点呢？你觉得和热爱的心态有关吗?
查理斯： 像最后一次运动一样训练的办法，就是要有两个训练伙伴。根据经验，我发现每次三人一起运动时，每个人的状况就会是在上、中、下的角色中互换。
我喜欢利用打赌。我会说：「我打赌你可以做那个。」当你和同样一群人一样训练很长一段时间后，你们可以针对每个人的强项和弱点来打赌。例如：「好，如果我举起200公斤，你就要挑战250公斤，因为你的体型比较大。」彼此激励并保持竞争的精神。
另一件很重要的事，是设定目标的有效期限。例如，我曾和迪米屈．科洛科夫（Dmitry Klokov，他曾是世界举重冠军和奥运举重银牌选手）共事一个月。当他从竞技举重退休时，学生问他：「你是如何维持身材的？」他说：「靠举重。」他会抓举200公斤并停顿两秒钟。但这种举重不是比赛，只是一次单纯举重。他说：「这是我今年的目标。」虽然这无法和他在奥运的比赛相比，但是他做的事还是很了不起。
我发现那些维持良好体态的人都会设定目标，因为如果目标没有截止日期，就没有意义、没有压力。我的一位好友艾德．科恩（Ed Coan）占据世界举重冠军长达12年。他已经50几岁了，虽然不再参与比赛，但他也会做适合他年龄的举重重量。一位名叫布鲁克斯．库比克（Brooks Kubik）的人写了一本关于年龄和举重训练的好书。他展示了在年龄与举重重量的正常范围，并以数学资料佐证。当我读完那本书，我说：「好，对于54岁的我来说，我的表现还算不错，因为在书中的某些清单，我仍维持在35岁的状态。」这就是我激励自己去做这件事的方式。
最被精英忽略的事
麦可： 让我们来谈谈睡眠，像是睡眠对你的人生的影响、你对睡眠的了解等，你有什么可以告诉大家的。
查理斯： 我的一生中，几乎每天工作20小时并在期间从事运动等所有事。如果你问我：「如果能重启人生，你会做些什么不同的事？」我可能会说「多睡一点」。人们会说：「你是个幸运的人。」对，我是个幸运的人，因为我工作很努力，而且几乎没有在睡觉。我一周的工作量，等同于三个一般人的工作量。但是我想要开始重新组织我的生活，并安排事情的优先顺序。当人们询问我转捩点是什么时候，我的回答是成为父亲的那一刻。如果你想要成为真正的父亲并负起照顾孩子的责任，你必须有时间和孩子相处。那就是我开始减少工作的开始。
我会说，睡眠被精英人士严重忽视。精英人士往往充满动力，他们会说：「死了就可以睡觉了。」但我现在不再同意这样的说法。如果要我教年轻的世代一件事的话，我想提醒他们去注重睡眠品质。因为说到底，高品质的睡眠能让你完成高品质的工作。我有一个医学博士的朋友，他引述我几年前说过的一句话：「睡得最多的将军才能赢得战争。」亚历山大大帝、拿破仑、邱吉尔，全都是重要的军事领导者，而他们都有午睡的习惯。如果你不能连续睡满八个小时，那至少要午睡（或小睡一下）------我非常相信小睡补眠的力量。
现在有很多证据证明，分段式睡眠对我们有好处。显然，我们的祖先并不是连续睡上八个小时；他们会分散睡眠。但是高品质的睡眠其实是不公平的优势。只有少数人知道睡眠对修复组织有多重要。瞧瞧小婴儿------他们花费长时间在睡觉上，因为他们正在成长。如果你想要长大，就需要睡觉。如果你想要让自己的财务帝国壮大，就需要成长；你想拓展人际关系、做出对的决定，高品质的睡眠非常重要。
麦可： 你训练过许多奥运级别的运动选手、职业运动员，以及一些高成就者和世界纪录保持者。请说几个你训练过最厉害的运动员。
查理斯： 他们或许不是家喻户晓的人。但我想提出的第一个人是亚当．尼尔森（Adam Nelson），他是史上赢得最多铅球奖牌的人。特别之处在于，他的个子很矮，只有180公分。200公分或210公分的人比他有优势的多。他的身高虽然不高，但是他以力量来弥补。他致力于训练。此外，他具有激励人心、气势很强、很坚毅的特性，还拥有群众魅力。他在雅典奥运时赢下银牌，接着八年后，奥委会在雅典打败他的人的尿液样本验出药物，所以他在八年后改取得金牌。没有多少人赞助他，他是靠自己辛苦训练才得到成就的。
第二个人是加拿大滑雪选手凯伦．波西（Karen Percy），她赢得两次奥运铜牌和世界滑雪冠军赛银牌。她是我合作过最喜欢的运动员之一，因为她非常专注。我从没看过任何人能在比赛之间和人说笑，然后轮到她训练时却像换了一个人一样。真希望我能看得到她的头脑在想些什么。她投入训练的专注力非常激励人心。她起步滑雪的时间，比国家队的其他人晚得多。她几乎做过的人类任何已知的运动。她是大器晚成型的人，尽管较晚起步，她仍成为奥运得奖选手。对我来说，运动员的态度和精神比名气还要更重要。
连续不断，愈有效果
麦可： 你对瑜伽有什么看法？
查理斯： 瑜伽是个好运动。同样的，如果我的人生可以重来，我可能会做更多瑜伽。体育界低估了这种练习，因为以多巴胺为主的运动者属于「阳」。我们就像火，但是你的火焰的强度来自储油库，而储油库就是「阴」，你的油灯中的油愈多，就能燃烧愈多火焰。瑜伽是阴，举重是阳。如果李察．布兰森（Richard Branson）明天对我说：「我要英国主导全世界，我给你八年的时间和无限的资金。」我可能会找最好的瑜伽老师，他们要负责所有训练工作的25%。瑜伽的好处是，它不会消殆尽耗，而是具有重复性。
麦可： 我从10到21岁时是棒球捕手，我认为蹲下的动作帮助我做到杠铃深蹲。我注意到还有所谓的亚洲式深蹲，虽然我不像大部分的人能蹲得那么低，但我还是可以多蹲下几公分。这是很有意思、简单、弹性的力量练习。
查理斯： 这也可以预防骨关节炎。澳洲有一个很棒的研究，他们量测人们的膝盖和臀部韧带软组织的退化，以及骨头的退化程度。他们发现对同年龄的印度人来说，在印度出生长大的人比在澳洲出生长大的印度裔，前者的臀部退化的程度低得多，因为后者在接受了澳洲的文化后，就不再做深蹲的动作了。深蹲是防止下肢和脊椎退化最好的方式之一。瑞典奥委会有一组很好的资料显示，你的膝盖可以离脚趾愈远，就愈不会发生各种运动伤害，不论是半月板撕裂、大腿后侧拉伤、成长拉伤等。这项研究进一步获得一项对四万名瑞士足球选手的研究所证实。小孩蹲得愈深，就愈不容易因为踢足球而受伤。
麦可： 我不是要炫耀我的运动细胞，但我很自豪我可以劈腿。我知道这对男性来说很困难，而我能这么做唯一的原因，就是因为我在15岁打篮球时曾拉伤后腿筋。此后我就开始时常拉伸后腿脚筋。这有点像你发生的事令你投入运动。我的灵活度是受伤所造成的直接结果。
有能力的人，不证自明
查理斯： 每个人对于自己开始做某件事都会有一个原因。通常愈严重的创伤，改变就会愈大。但是能在47岁还能劈腿，真的是很厉害，因为这的确需要非常投入才能做到。但是，任何值得实现的事都需要付出努力。想要入选美军海豹部队非常困难，所以海豹部队的成员人数并不多，这也就是为什么当我们需要特殊行动时会仰赖他们。地位高的任何事物都需要非常投入。
麦可： 我在圣地牙哥有个朋友是海豹部队成员。他身高五呎八吋（约172公分），但可能重达两百磅（约90公斤）。亲近他就会看得出来，他有种安静的自信。
查理斯： 他就是顶尖人物，所以他不必证明自己。如果你有能力徒手杀人，没有必要炫耀给别人看。如果你去查看一些研究就会发现，通常睪固酮最低的人才是最暴力的人。例如，伊朗和伊拉克的睪固酮是世界上最低的，主要的原因是他们的土壤没有任何锌。锌是产生睪固酮、盐酸的物质。除此之外，如果你摄取的肉类很少，睪固酮也不会高，这会导致暴力的行为。睪固酮之所以能降低暴力，是因为你的确拥有可以杀死任何其他动物的能力，所以你不需要证明自己有能力。
查理斯： 当我在教课时，我总是告诉人们，如果你想了解饮食对人类的影响，只要观察《辛普森家庭》的荷马．辛普森（Homer Simpson）就好了，因为荷马．辛普森代表的就是一般人。我们不是《王者之剑》（Conan the Barbarian）中的野蛮人科南。生理决定行为。男性的锌含量低而且吃纯素的饮食，睪固酮就会低且性情暴戾。人们往往忽略了与行为的连结。如果你给狮子吃鱼缸里的鱼吃的食物，狮子可不会乖乖的。如果我把一块肋眼牛排丢进鱼缸里，鱼也不会冲过去抢食。我们的饮食必须根据自己基因。
麦可： 当你谈到睪固酮和暴力之间的连结时，你有没有遭受批评？
麦可： 没有，因为我总是会提供参考资料。有成千上万针对睪固酮和暴力的研究。你也可以找到锌和暴力之间的关联，因为锌的最佳生物吸收来源是牡犡和红肉。如果你吃纯素，这就永远不会是你的饮食。看看历史中，打仗时间最长的人是谁。这不是我捏造的。伊朗和伊拉克发生冲突多久了？一直都是吧？而且他们的睪固酮一直都很低。你听说过巴西人和谁起过冲突吗？从来没有吧？因为巴西人的睪固酮最高。当一群人的睪固酮维持一定浓度时，他们都通常很和平。
麦可： 「清空你的思绪、不要有固定的形状，就像水一样。把水倒入杯中，它就会变成杯子的形状，倒入瓶中，就会变成瓶子的形状，倒入茶壶中，就会变成茶壶的形状。水可以流动，也可以崩解。朋友，要似水无形。」我认为李小龙的这句话说明了东方哲学最了不起的概念。
查理斯： 李小龙塑造了我很多的想法。他很久以前说的其中一件事是：「运用有用的东西，拒绝无用的东西。」当他创立截拳道时，他把所有最好的武术都融合在一起，并排除他觉得很蠢的部分。当人们问我，谁对我的力量训练哲学的影响最深时，我会说是李小龙。他说：「电影里的武术和真实打斗中的武术是不一样的。踢一个人的脸和揍他的肚子是一样的。」换句话说，有些事情只是在电影里看起来很好。但如果你认识会打斗的人，当你踢对方的脸，会面临比较大的风险，因为揍脸一拳会比踢脸一脚更有效，能够顺利踢脸的时候，通常对方已经被打倒在地。
麦可： 有一段李小龙的精采影片。那是支选角的影片。我想他当时可能约24岁或25岁，在好莱坞的某个地方。他穿着西装，看得出来是个有魅力的人，他们问他很多问题并且说：「你能不能示范踢或出拳之类的动作？」他们请一位年纪比较大的白人站在那里。看见李小龙对他出拳却没碰到对方------真是太惊人了。李小龙说：「别担心，我不会碰到你的。」
查理斯： 我超爱他做的事。不需要纪律，花时间练习。在体育界，他是最早支持力量训练的人。我的空手道师傅之所以去练举重，就是因为李小龙的缘故。他说：「那家伙速度那么快且有在练举重，这表示重量训练使他变得这么快的吧。」他消除了对肌肉的迷思。他说：「你想要变快吗？去举重吧。」
编按：佛教和印度教用语，认为人的行为发生后将引起来世的善恶报应。
编按：又称阻力训练，是一种体能锻炼，透过抵抗诱导肌肉收缩，从而增强力量、无氧耐力和骨骼肌大小的训练。而重量训练（weight training，简称重训），正是力量训练的其中一环。