纳瓦尔宝典 on Yuunagi Library

序

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

序 PROLOGUE#

亲爱的读者：

写下这些⽂字的时候，感觉有点⼉奇怪，因为我多年前就已下定决⼼不给别⼈的书作序了。

这次之所以破例，原因有三。第⼀，本书的电⼦版会免费提供给全球各地的读者，没有任何附加条件。第⼆，我与纳⽡尔相识⼗⼏年，早就希望有⼈能编写这样⼀本书。第三，给纳⽡尔作序，可以增加他给下⼀个孩⼦取名为“蒂姆”的可能性（如果他想⽤“蒂姆博”，我也可以接受）。

在我认识的⼈当中，纳⽡尔的智慧和勇⽓都是出类拔萃的。他的智慧和勇⽓不是“不假思索地⼀往⽆前”，⽽是“三思后⾏，谋定⽽动”。他很少随⼤溜，⽽是⼀直保持特⽴独⾏的⽣活节奏、⽣活⽅式、家庭关系和创业路径，他的⼈⽣成就源于他有意识地选择独树⼀帜。

纳⽡尔说话做事不绕弯⼦，有时会直⾔不讳，但这也正是我喜爱和尊重他的原因之⼀：他的想法永远不⽤别⼈去猜。他对我、对别⼈、对某种情况有什么看法和感受，⽆须揣度。在当今这个很多⼈⼝是⼼⾮、让⼈模棱两可的世界⾥，纳⽡尔直来直去的⻛格让⼈感受到⼀种巨⼤的解脱。

我们时常⼀起吃饭，⼀起做⽣意，⼀起在全球旅⾏。我⾃认为洞察各类⼈物，对纳⽡尔更是了解甚深。他是我最常打电话寻求建议的⼈，我也观察过他⻓年在各种情境下的表现，⽆论是顺境还是逆境，经济衰退还是经济繁荣等所有你能想到的低⾕和巅峰时期。

没错，他是AngelList创投公司的⾸席执⾏官和联合创始⼈。没错，他曾经与⼈联合创⽴了分类⼴告平台Vast.com和⼤众消费点评⽹站Epinions（Epinions后来被Shopping.com收购，成功上市）。没错，他是⼀位天使投资⼈，在许多投资项⽬上⼤获成功，包括推特、优步、企业内部通信平台Yammer和免费域名解析服务提供商OpenDNS等等。

纳⽡尔的创业和投资经历由此可⻅⼀斑。这说明他是世界顶级的经营专家，⽽不是纸上谈兵的哲学家。

但我之所以⼗分重视他的观点、格⾔和思想，并不是因为他在商业领域的成功。世界上有太多的“成功⼈⼠”表⾯光鲜亮丽，个⼈⽣活却⼀塌糊涂，更⽆幸福可⾔。要谨慎效仿这些⼈的成功之道，不要好的坏的照单全收。

我看重纳⽡尔，是因为他：

·对近乎⼀切都持怀疑态度；

·从第⼀性原理出发进⾏思考；

·可以对⼈对事进⾏有效测试；

·从不⾃我欺骗；

·不时调整⾃⼰的观点和看法；

·经常开怀⼤笑；

·有⼤局观；

·眼光⻓远；

·不把⾃⼰太当回事。

最后⼀点⾮常重要。

纳⽡尔脑海中的想法像⼀杯五彩纷呈的鸡尾酒，读者可以通过本书⼀品为快。

所以，请认真阅读体味，但不要机械模仿、简单照搬。可以遵循他的建议，但要在⾃⼰的⽣活中亲⾝体验，对建议进⾏压⼒测试，看看这些建议是否有⽤。可以深⼊思考他的观点，但不要将其视为真理。纳⽡尔希望别⼈挑战他的观点，只要挑战者有理有据。

我的⽣活因纳⽡尔的存在⽽变得更好。只要你能把这本书当成⼀个友善亲切⼜能⼒出众的陪练员，它就有可能改变你的⽣活。

以开放的⼼态拥抱纳⽡尔的智慧吧。

蒂姆·费⾥斯[1]

得克萨斯州奥斯汀市

埃里克的笔记

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

埃⾥克的笔记（关于这本书）#

纳⽡尔在整个职业⽣涯中⼀直在慷慨地分享⾃⼰的智慧。全球数百万⼈遵循他的建议，积累财富，幸福⽣活。

在硅⾕乃⾄全球创投圈，纳⽡尔都是⼀位标杆式的⼈物。他打造了⼀家⼜⼀家成功的公司（在2000年互联⽹泡沫破裂期间创⽴了Epinions，在2010年创⽴AngelList）。纳⽡尔还是⼀位天使投资⼈，在优步、推特、众包物流平台Postmates等数百家公司创⽴之初，就投资押注了这些公司。

纳⽡尔不仅取得了财务上的成功，还乐于分享⾃⼰的⼈⽣哲学和幸福之道，吸引了来⾃全球的读者和听众。纳⽡尔之所以⼴受追捧，是因为他不仅事业成功，⽽且⽣活幸福——这种组合是极为罕⻅的。他⼀⽣都在研究和应⽤哲学、经济学和财富创造学，也⽤事实证明了⾃⼰的原则产⽣的影响。

直⾄今⽇，纳⽡尔依然保持着⾃⼰在创投领域的艺术⻛格，以⼀种近乎随性的⽅式创业和投资。与此同时，他⾝体健康，内⼼宁静，过着平和美好的⽣活。这本书收集整理了他分享的智慧⽚段，向读者展⽰了如何实现与纳⽡尔⼀样的成就。

纳⽡尔是⼀位善于⾃省的创始⼈，⼀位⾃学成才的投资者，⼀名⼯程师，他的⼈⽣经历颇具启⽰性和教育意义。

纳⽡尔思考问题总是从第⼀性原理出发，不惮说出⾃⼰的真实想法。他的思想往往新颖独到、发⼈深省。他能透过⽣活的表象看到本质，这种能⼒也改变了我看待世界的⽅式。

我从纳⽡尔⾝上学到了很多。我通过⽂字和⾳频学习了他的财富和幸福原则，并在⾃⼰的⽣活中加以应⽤，在⼈⽣旅途中获得了平静和信⼼，也学会了享受⼈⽣旅途的每⼀刻。我认真研究了他的职业⽣涯，看到了积跬步⾄千⾥的恒⼼和毅⼒，学到了坚持不懈⽅能成就伟⼤事业的⾏事⽅式，认识到个体也可以产⽣巨⼤的影响⼒。

我经常参详他的观点，也经常把他的观点推荐给⾃⼰的朋友。跟朋友的对话给我带来启发，我决定打造这样⼀本书，帮助熟知纳⽡尔的⼈和新晋读者学习他的观点。

这本书收集了纳⽡尔过去10年通过推特、博客和播客分享的智慧，保留了他的原话。有了书，你便可以在⼏个⼩时内学到受益终⾝的思想。

我创作这本书的⽬的是服务⼤众。推特、播客和采访很快就会被新信息覆盖，被时间遗忘，⽽纳⽡尔有价值的思想值得⽤⼀种更持久、更易于获取的形式留存下来。这是我编写这本书的使命。

我希望这本书可以作为对纳⽡尔思想的介绍。我收集了他最有⼒、最有⽤的思想，保留了他的原话，按照逻辑顺序串联起来，组成章节，以便读者参阅。

在做投资之前，我总会回顾这本书⾥关于投资的内容；每当⼼情低落时，我就会阅读关于幸福的章节。这本书的创作过程也改变了

我。在⽣活的各个⽅⾯，我都感到更清醒、更⾃信、更平和了。我希望这本书也能给你带来同样的启迪和效果。

这本书提供了特定主题的阅读和查询指南，读者可以⾃⾏选择主题，阅读相关篇章。如果纳⽡尔没有回复你的邮件，我希望这本书成为你的第⼆选择，为你提供有⽤的建议。

这本书是对纳⽡尔的介绍，包含了他探索最深⼊的两个主题：财富和幸福。如果你想继续探索纳⽡尔和他的其他思想，请查看本书末尾“进⼀步了解纳⽡尔”部分。在这⼀部分，我分享了最终版删减的章节以及其他⼀些热⻔资源。

⼀切祝好。

埃⾥克

关于本书的重要说明

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

关于本书的重要说明DISCLAIMER#

本书在创作时完全以纳⽡尔分享的⽂字记录、推⽂和谈话为基础。我尽⼒保留了纳⽡尔的原话和语⾔⻛格，但有⼏个问题需要重点说明：

·为清晰简洁起⻅，⽂字记录经过多次编辑。

·并⾮所有信息都来⾃第⼀⼿资料（部分内容来⾃其他作家引⽤纳⽡尔的话）。

·我不能百分之百确定每个信息来源的真实性。

·概念和解读会随着时间、媒介和背景的变化⽽变化。

·若要引⽤本书中纳⽡尔的观点，请先⽤⼀⼿资料去核实。

·对于书中纳⽡尔的观点，请以开放的⼼态解读，不必过于拘泥。

本书的内容经过搜集和整理⽽成，所有⽚段均有其固定语境，⼈们对它们的解读会随着时间的推移⽽变化。因此，在阅读和理解的过程中，请不必囿于原意。纳⽡尔的本意可能与读者在不同时间、媒介、形式和背景下的解读有所不同，这⼀点望读者知悉。

在本书的创作过程中，穿凿附会或移花接⽊等失误可能会时有发⽣。由于时间、空间和媒介的不同，在传播过程中，有些话语的措辞或许会有所变化。我虽然尽⼼竭⼒想保全纳⽡尔的初衷，但错误仍在所难免。

为了便于阅读，纳⽡尔的采访内容经过了多次转录、编辑和改写。我尽⼒保留了纳⽡尔的原话和语⾔⻛格。

在这本书⾥，⼀切亮点均属纳⽡尔，所有错误都归我⼀⼈。

推⽂和推特⻛暴#

推⽂使⽤了醒⽬的引⽂格式，是独⼀⽆⼆的内容，其作⽤是对⽂章的观点进⾏概括或强调。

这种格式是引⽤推⽂。

推特⻛暴（tweetstorms）是⼀系列连续的推⽂，格式如下：

这是推特⻛暴中的第⼀条推⽂。

这是第⼆条推⽂。推特⻛暴是⼀系列推⽂，主题统⼀，篇幅较⻓，类似于⼀篇博客⽂章。

访谈提问⽤⿊体表⽰#

很多内容摘⾃谢恩·帕⾥什、萨拉·莱西、乔·罗根和蒂姆·费⾥斯等杰出创作者的访谈。访谈提问⽤⿊体突出表⽰。为确保简单性和连续性，不同访谈之间未做区分。

篇章独⽴#

本书⽆须按从头到尾的顺序阅读，读者可以根据喜好⾃⾏选择章节进⾏阅读。

查阅资料#

如果有不熟悉的词语或概念，请查阅相关资料，或者继续阅读，借助语境加深理解。⼀些前⾯提及的观点后⾯的章节会有详细阐述。

引⽂#

引⽂（如[1]）表⽰摘录的结束。为确保阅读的顺畅性，我尽量把引⽂穿插在正⽂中。资料来源⻅附录，以供参考。有些资料来源会多次出现，没有先后顺序。

纳瓦尔·拉维坎特经历表

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

纳⽡尔·拉维坎特经历表#

·1974年，出⽣于印度德⾥

·1983年，9岁，从印度新德⾥搬到美国纽约皇后区

·1988年，14岁，就读于史岱⽂森⾼中

·1995年，21岁，从达特茅斯⼤学毕业（学习计算机科学和经济学）

·1999年，25岁，成为Epinions创始⼈/⾸席执⾏官

·2001年，27岁，成为⻛投机构August Capital创业合伙⼈

·2003年，29岁，成为分类⼴告平台Vast.com创始⼈

·2005年，31岁，在硅⾕被称为“放射性泥浆”

·2007年，33岁，创⽴⼩型⻛险投资基⾦Hit Forge，最初设想是⽤作孵化器

·2007年，33岁，创⽴VentureHacks博客

·2010年，36岁，创⽴AngelList

·2010年，36岁，投资优步

·2012年，38岁，游说国会通过《就业法案》

·2018年，44岁，获评“年度天使投资⼈”

纳⽡尔亲述#

纳瓦尔亲述

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

背景#

我在单亲家庭⻓⼤，⺟亲既要⼯作，⼜要读书，还要抚养我和哥哥。我们从⼩就把家⻔钥匙挂在脖⼦上，学着照顾⾃⼰。困难当然是有的，但每个⼈都会遇到困难。困难在很多⽅⾯有助于我成⻓。

我们家是⼀个贫穷的移⺠家庭。在印度时，⽗亲是⼀名药剂师。来到美国后，他的学位不被认可，只能在五⾦店⼯作。所以，我的成⻓环境并不好，没有受过良好的教育。⽗⺟后来也分开了。[47]条件虽然艰苦，但是⺟亲给了我们⽆条件的爱，毫⽆保留，始终不渝。在⼀⽆所有的⼈⽣中，如果⾄少还有⼀个⼈⽆条件地爱着你，你的⾃尊⼼就会得到极⼤的保护。 [8]

我们在纽约居住的社区不太安全。图书馆基本上就是我的课外活动中⼼。放学后，我会直接去图书馆，待到闭馆，然后回家。这就是我的⽇常⽣活。[8]

刚搬到美国时，我年纪还⼩，也没什么朋友，所以不是很⾃信。我⼤部分时间都在读书。我唯⼀真正的朋友就是书。书的确是⼈类的好朋友，因为过去⼏千年最优秀的思想家都是以书为媒，与你分享他们的超凡智慧的。[8]

我的第⼀份⼯作是在⼀家⾮法经营的餐饮公司上班。当时我15岁，坐在⼀辆货⻋的后座，到处运送印度⻝物。甚⾄在更⼩的时候，我就送过报纸，在餐厅洗过盘⼦。

在纽约，我完全是个⽆名⼩卒，家庭也⽆⾜轻重，当时的⼈⽣模式就是“讨⽣活的移⺠”。后来，我考上了史岱⽂森⾼中，⼈⽣从此得以改写。因为在拿到史岱⽂森⾼中毕业证后，我考进了⼀所常春藤盟校，并由此进⼊科技⾏业。史岱⽂森⾼中就像⼀台智能抽奖机，当场开奖，从蓝领到⽩领，只需要⼀步。[73]

我在达特茅斯学院读了经济学和计算机科学，⼀度以为⾃⼰会成为经济学博⼠。[8]

如今，我是⼀名投资⼈，投资了约两百家公司。给⼀些公司做顾问，在⼀些公司担任董事。我也是⼀个加密货币基⾦的⼩合伙⼈，因为我⾮常看好加密货币的潜⼒。我⼀直在探索新想法，也⼀直在搞各种各样的副业。[4]

当然，除此之外，我还是AngelList的创始⼈兼董事⻓。[4]

我出⾝寒⻔，⼀度困顿迷茫，⽽现在的我经济上宽裕，精神上幸福。我为达到这两个⽬标付出了很多努⼒。

我学到了⼀些经验和教训，总结了⼀些原则。我试着把⾃⼰的思考结集成⽂，希望对你有所启发。因为说到底，我什么也教不了。我只能给你带来些许启发，或者还有⼏个你能记住的“⾦句”。[77]

2007年5⽉18⽇

第⼀部分财富PART ONE WEALTH

如何不靠运⽓致富。

第一章 · 积累财富

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

第⼀章积累财富#

赚钱不是⼀件想做就能做的事情，⽽是⼀⻔需要学习的技能。

认识财富创造的原理#

能学会。^[78]假设有⼀天，我创业失败，⾝⽆分⽂，这时把我随意丢到任何⼀个说英语的国家的街道上，我相信⾃⼰会在5年或10年内重新变得富有，因为我已经掌握了“赚钱”这⻔技巧，⽽这⻔技巧⼈⼈都赚钱跟⼯作的努⼒程度没什么必然联系。即使每周在餐厅拼命⼯作80个⼩时，也不可能发财。要想获得财富，你就必须知道做什么、和谁⼀起做、什么时候做。与埋头苦⼲相⽐，更重要的是理解和思考。当然，努⼒⾮常重要，不能吝啬⾃⼰的努⼒，但必须选择正确的⽅式。

如果还不知道⾃⼰应该做什么，那么你先要弄清楚这个问题。在这之前，不要盲⽬发⼒。

⼗三四岁时，我就给⾃⼰列出⼀系列原则，详⻅下⾯的推特⻛暴。30年来，我⼀直谨记这些原则，也在⽣活和⼯作中践⾏这些原则。随着时间的推移，我发现⾃⼰愈加擅⻓观察企业，并从中找到最能创造财富的杠杆⽀点，然后抓住这部分财富（这种特⻓说不上是可悲还是幸运）。

下⾯推特⻛暴的内容，其中的推⽂⼴为流传，当然，每条都可以衍⽣出⼀个⼩时的谈话内容。这条推特⻛暴是⼀个很好的起点。我在其中写下了我所有的理念和原则，⼒求信息密集、简洁有⼒、影响⼴泛、历久弥新。如果你能吸收这些理念和原则，以此为指引，奋⽃10年，你就⼀定能够得偿所愿。^[77]

如何致富（不靠运⽓）：

追求财富，⽽不是⾦钱或地位。财富是指在你睡觉时仍能为你赚钱的资产。⾦钱是我们转换时间和财富的⽅式。地位是你在社会等级体系中所处的位置。

创造财富和坚持道德标准是可以兼得的。如果你内⼼鄙视财富，财富就会对你避⽽远之。

⽆视⼀味追求社会地位的⼈。他们获得地位的⼿段就是攻击创造财富的⼈。

依靠出租时间是不可能致富的。你必须拥有股权（企业的部分所有权），才能实现财务⾃由。

获得财富的⼀个途径，就是为社会提供其有需求但⽆从获得的东西，并实现规模化。

选择⼀个有⻓期发展前景的⾏业，找到可以⻓期合作的⼈。

互联⽹极⼤地拓展了职业空间，但⼤多数⼈还没有清晰地认识到这⼀点。

培养迭代思维。⽣活中所有的回报，⽆论是财富、⼈际关系，还是知识，都来⾃复利。

选择聪明过⼈、精⼒充沛的商业伙伴，但更重要的是，他们要正直诚信。

不要跟愤世嫉俗和消极悲观的⼈合作。他们的预⾔会⾃我实现。

学会销售，学会构建，两技傍⾝，势不可当。

⽤专⻓、责任感和杠杆效应武装⾃⼰。

专⻓指的是⽆法通过培训获得的知识。如果社会可以培训你，那么社会也可以培训他⼈来取代你。

要想有所专⻓，就要追求真正的兴趣和热爱，⽽不是盲⽬追逐热点。

累积专⻓的过程，对你⽽⾔就像玩耍，对他⼈来说则很吃⼒。

专⻓的传授需要通过师傅带徒弟的⽅式完成，⽽⽆法通过学校教育完成。

专⻓往往具有⾼度的技术性或创造性，不能被外包或⾃动化。

培养责任感，勇于以个⼈名义承担商业⻛险。社会将根据责任⼤⼩、股权多少和杠杆效应回报你。

“给我⼀根⾜够⻓的杠杆和⼀个⽀点，我就能撬动地球。”— 阿基⽶德

要想获得财富，就必须充分利⽤杠杆效应。商业杠杆来⾃资本、劳动⼒和复制边际成本为零的产品（代码和媒体）。

资本是指⾦钱。要想获得融资，需要运⽤⾃⼰的专⻓和责任感，并表现出良好的判断⼒。

劳动⼒杠杆就是让别⼈为你⼯作。这是最古⽼、争夺最激烈的种杠杆。拥有劳动⼒杠杆会让你的⽗⺟觉得你很了不起，但不要过度追逐劳动⼒杠杆。

资本和劳动⼒是需要获得许可才能使⽤的杠杆。⼈⼈都在追逐资本，但得有⼈愿意出资。⼈⼈都想领导他⼈，但得有⼈愿意追随。

代码和媒体是不需要许可就能使⽤的杠杆。这两个杠杆是新富阶层背后的杠杆。你可以创建软件和媒体，让它们在你睡觉时为你⼯作。

有⼀⼤批机器⼈可供我们免费使⽤。为了提⾼热效率、节约空间，这些机器⼈就集中放在数据中⼼。⽤起来吧。

如果不会写代码，那就出书、写博客、做视频、录播客。

杠杆是判断⼒的倍增器。

判断⼒从经验中来，但可以通过学习基本技能快速建⽴起来。

没有所谓的“商业”技能。不要把时间浪费在商业杂志和商业课程上。

学习微观经济学、博弈论、⼼理学、说服术、伦理学、数学和计算机。

读⽐听快，做⽐看快。

你应该忙得没时间社交，但依然把⽇程安排得井然有序。

设定⼀个⼤胆的个⼈时薪，并严格执⾏。如果解决⼀个问题节省的成本低于时薪，那就忽略问题；如果外包⼀项任务的成本低于时薪，那就选择外包。

⼯作时要拼尽全⼒，毫⽆保留。不过，共事的⼈和⼯作的内容⽐努⼒程度更重要。

在⾃⼰选择的职业领域⾥做到全球顶尖。不断重新定义⾃⼰的事业，直到理想成为现实。

世界上没有快速致富的教程。即使有，那也只是提供教程的⼈想从你⾝上赚钱。

运⽤专⻓，发挥杠杆效应，最终你会得到⾃⼰应得的。

当你终于变得富有时，你会意识到，这并不是你最初的追求。但这是后话，此处暂且不提。[11]

总结：把⾃⼰产品化。

“把⾃⼰产品化”是什么意思？#

这句话有两个重点，⼀个是“⾃⼰”，⼀个是“产品化”。“⾃⼰”具有独特性，“产品化”是发挥杠杆效应；“⾃⼰”具有责任感，“产品化”需要专⻓。“⾃⼰”其实也具有专⻓。因此，这两个重点就可以概括上述所有的理念。

如果想要实现致富的⻓期⽬标，你就应该问问⾃⼰：“这是我真正想要的东西吗？我的规划⽬标是我真正想要的吗？”得到肯定的答案后，再问问⾃⼰：“我实现产品化了吗？我实现规模化了吗？我选择规模化的⽅式是劳动⼒、资本，还是代码或媒体？”由此可⻅，“把⾃⼰产品化”这个阐述⽅便简单，便于记忆。^[78]

“把⾃⼰产品化”很难。所以我才说“把⾃⼰产品化”要花⼏⼗年并不是要花⼏⼗年执⾏，⽽是要把⼤部分时间⽤于思考：我能提供什么独特的价值？^[10]

财富和⾦钱的区别是什么？#

⾦钱是我们转移财富的⽅式。⾦钱是社会的信⽤符号，具有调⽤别⼈时间的能⼒。

如果我做好了本职⼯作，为社会创造了价值，社会就会对我说：“谢谢你，因为你在过去所做的⼯作，我们在未来⽋你⼀些东西。这是⼀张⽋条，我们可以把这个叫作钱。”^[78]

你真正想要的其实是财富。财富就是在你睡觉时也可以帮你赚钱的资产。财富是可以进⾏⽣产的⼯⼚和机器⼈。财富是不分昼夜为客⼾服务的计算机程序。财富也可以是银⾏⾥被投资于其他资产或业务的钱。

甚⾄房⼦也可以成为⼀种财富，因为房⼦可以出租，带来租⾦收益。但与从事商业活动相⽐，这种⼟地利⽤⽅式的⽣产效益较低。

所以，我对财富的定义是在睡觉时也能带来收⼊的企业和资产。[78]

技术让消费变得更⼤众化，也让⽣产变得更集中。在某个领域做到全球顶尖的⼈，现在可以为世界上任何⼈提供⾃⼰的产品或服务。

要想在社会上赚到钱，就要为社会提供其有需求但⽆从获得的东西。如果社会已经创造出需要的产品和服务，你也就不被需要了。

你家⾥、⼯作场所和⼤街上的⼏乎所有东西都曾是科技产品。曾⼏何时，⽯油这种科技产品让洛克菲勒变得富有，汽⻋这种科技产品让亨利·福特积累起财富。

因此，正如艾伦·凯所说，科技就是⼀套尚未完全发挥作⽤的东西（更正，是丹尼尔·希利斯所说）。某种东西⼀旦得到⼴泛应⽤，它就不再是科技了。社会总是需要新事物。如果想变得富有，你就要弄清楚你能为社会提供哪些其有需求但⽆从获得的东西，⽽提供这些东西对你来说⼜是轻松⾃然的事情，在你的技术和能⼒范围内。

下⼀步是思考如何规模化，因为只提供⼀个产品或⼀项服务是远远不够的，必须提供成千上万个，甚⾄⼏⼗万、⼏百万、⼏⼗亿个，最好⼈⼿⼀个。史蒂夫·乔布斯（当然还有他的团队）发现社会需要智能⼿机。他们设想的是⼀台可以装在⼝袋⾥随⾝携带的⼩型计算机，拥有电话的所有功能，甚⾄⽐电话的功能还强⼤100倍，使⽤起来也⾮常简单。然后，他们研究出了如何制造这样⼀部智能⼿机，以及如何实现规模化⽣产。^[78]

在自己的领域做到全球顶尖。

不断重新定义自己的事业，直到理想成为现实。

找到天赋所在，积累专⻓#

销售技能是⼀种专⻓。

第二章 · 增强判断力

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

第⼆章增强判断⼒#

真正聪明的⼈，从不⾛捷径。

判断⼒#

在⼈的⼀⽣中，如果想赚尽可能多的钱，如果想以⼀种可预测的⽅式致富，就要时刻⾛在时代的最前沿，学习科技、学习设计、学习艺术，成为⾏业翘楚。^[1]

把时间花在省钱上是不会致富的。

省出时间来赚钱才是正确的思路。

努⼒的作⽤被⼤⼤⾼估了。在现代经济中，⼯作的努⼒程度并没有那么重要。

那什么被低估了呢？#

判断⼒。判断⼒被低估了。^[1]

你能给判断⼒下个定义吗？#

我对智慧的定义是“知道个⼈⾏为的⻓期后果”，⽤于解决外部问题的智慧其实就是判断⼒。或者说，智慧和判断⼒是⾼度关联的：⼀个智慧⽽富有判断⼒的⼈，⾸先要知道个⼈⾏为的⻓期后果，然后做出正确的决策并付诸⾏动。^[78]

在杠杆时代，⼀个正确的决策可以帮你赢得⼀切。

不付出努⼒，就⽆法培养判断⼒，也不会获得任何杠杆。

时间的投⼊是必需的，但判断⼒更重要。在前进的过程中，⽅向⽐速度更重要，特别是运⽤了杠杆以后。在每个岔路⼝选对⽅向，其重要程度要远远超过前进的努⼒程度。⼈⽣就是选择正确的⽅向，然后朝这个⽅向奋⼒前⾏。^[1]

如何清晰地思考？#

与“聪明”相⽐，“思路清晰”是⼀种更好的赞誉。

真正的知识具有内在的关联性，就像⼀根链条，从基础层⾯到应⽤层⾯环环相扣。以数学为例，如果不懂算术和⼏何，你就⽆法理解三⻆函数。如果有⼈⽤词花哨，动辄谈论宏⼤⽽复杂的概念，那么他们很有可能并不了解⾃⼰所谈论的东西。我认为最聪明的⼈是可以把事情深⼊浅出地给孩⼦讲解清楚的⼈，否则他⾃⼰也没有真正理解。这是⼀个我们都熟知的观点，确实说得很对。

理查德·费曼的教学⽅法⼴为⼈知。在他早期的“费曼讲物理”系列讲座中，他就⽤⾮常简单易懂的语⾔讲清楚了复杂的概念。他只⽤3⻚纸基本上就把数学的本质解释清楚了。他从数字开始，讲到计算，然后讲到微积分，其中的逻辑链条环环相扣，层层递进。他并没有⽤任何定义来讲解数学。

真正聪明的⼈是思路清晰的思考者。他们把基础知识和基础层⾯了解得⾮常透彻。相较于背诵各种复杂的概念，我更愿意吃透基础知识。死记硬背学来的概念⽆法被有机地整合到⼀起，⽽且会与基础知识脱节。如果在需要⽤到⼀些概念时却⽆法通过基础知识推导出来，你就会迷失在现有知识的迷宫中，你就成了简单的背诵机器。^[4]

⼀个领域的最新概念往往是没有经过充分验证的。使⽤这些概念会让我们看似很内⾏。熟知内⾏知识是很重要，但更重要的是牢牢掌头脑清晰的思考者能够树⽴起⾃⼰的权威。

有效决策体现在很多⽅⾯，其中⼀个⽅⾯可以归结为处理现实问题。当你做决定时，你如何确保⾃⼰是在直⾯现实问题？#

要直⾯现实，就要放下⾃我，消除⾃我意识，忘记⾃我判断，平复⾃我情绪。⼈虽然是⾼级动物，但情绪化的⾃我意识的存在会带来反刍式思维，让⼀些欲望蒙蔽我们的双眼，让我们看不清现实，从⽽让我们对“世界应该怎样”妄下判断。这种情况经常发⽣，尤其是在把政治诉求和商业问题搅在⼀起时。

阻碍我们看清现实的最⼤因素就是我们对现实“应有的样⼦”有先⼊为主的印象。

痛苦时刻的⼀个定义是：当你看到事物的真⾯⽬不是你本来想要的样⼦时，你是痛苦的。举个例⼦，⼀直以来，你都确信⾃⼰的⽣意做得很好，但实际上，这是由于你⽆视⽣意不好的迹象⽽产⽣的错觉。结果，⽣意失败了，你痛苦万分。之所以如此，是因为你迟迟没有⾯对现实，⼀直在⾃欺欺⼈。

但痛苦的时刻就是真相⼤⽩的时刻。只有处于痛苦之中，你才会被迫接受现实，⽽只有接受现实，你才能做出有意义的改变，取得有意义的进步。由此可⻅，只有实事求是，才能不断改进，不断前⾏。

难点在于看清真相。要看清真相，就必须摆脱⾃我，因为⾃我不想⾯对真相。⾃我越弱⼩，对⾃⼰反应的限制越少，对⾃⼰想要的结果的执念越低，就越容易看清现实。

对美好现实的渴求蒙蔽了对真实世界的认知。所谓痛苦，就是⽆法继续⽆视事实。

假设你的朋友陷⼊⼀些困境，⽐如分⼿、失业、⽣意失败，或者出现了健康问题，你要对他表⽰安慰。你⼀定知道该怎么说，甚⾄想都不⽤想：“那个⼥孩啊，忘了她吧。反正她也不适合你。分⼿了你会更快乐。相信我，你将来会找到更合适的。

你知道正确的答案，但你的朋友却看不到，因为他正在遭受痛苦，备受煎熬。他仍在期望现实会有所不同。然⽽，问题不在于现实。问题在于欲望与现实是互相冲突的，⼈总会因欲望⽽看不清现实，旁⼈的劝说都是⽆⽤的。我⾃⼰在做决策的时候，也会遇到同样的情况。

我深知，越是渴望以某种特定的⽅式解决问题，我就越不可能看清事实。因此，尤其是在涉及公司事务时，如果某件事进展不顺利，我就会尽⼒公开承认存在的问题，对合伙⼈、朋友和同事开诚布公。这样⼀来，我对任何⼈都不会有任何隐瞒。如果不⽤隐瞒别⼈，我就不⽤再欺骗⾃⼰，解除了⼼灵的羁绊和束缚，我就更能看清现实了。

感受跟事实是两码事。感受只是⾃我对事实的部分估计。

事实上，留出空闲时间⾮常重要。如果每⼀天都被各种会议占满，都是忙忙碌碌的，你就⽆法进⾏思考。

没有思考，你就不会有出⾊的商业创意，也不可能做出正确的判断。我⿎励⼤家每周⾄少花⼀天时间来思考（最好是两天，因为即使预留了两天，最终也可能变成⼀天）。

悠闲的⼤脑才能产⽣伟⼤的创意。⼀个倍感压⼒、案牍劳形、四处奔波、焦头烂额的⼈，是没有办法思考的。所以，⼀定要为思考挤出时间。^[7]

⾮常聪明的⼈往往都是特⽴独⾏的，他们坚持独⽴思考、亲⼒亲为，以厘清事情的来⻰去脉。

逆向投资者并⾮总是反对⼀切，事实上，反对⼀切是墨守成规的另⼀种表现。逆向投资者会根据实际情况独⽴思考，能够顶住盲⽬从众的压⼒。

玩世不恭很容易，随波逐流也很容易。

成为逆向投资的乐观主义者才最难得。

乐观主义者

逆向投资者

摆脱⾃我束缚，认清世界真相#

我们的⾃我是在成⻓过程中被逐渐塑造的，主要是由⼈⽣的前20年决定的。塑造⾃我的因素包括成⻓环境、⽗⺟和社会等。⻓⼤成⼈后，我们会⽤⼀⽣的时间追求幸福，希望⾃我能够得到满⾜。当出现任何新的变化时，我们的⾃我都会发问：“我应该如何改造外部世界，让它更符合我的喜好和期待？”^[8]

佛⽈：“有求皆苦，⽆求乃乐。”

在⽇常⽣活中，基于习惯的⾏为模式⽆处不在。⼈⽣会遇到各种各样的问题，我们不可能把遇到的每个问题都当成第⼀次。在解决各类问题的过程中，我们逐渐养成了很多习惯。我们把这些习惯和⾃我认知、⾃我认同、⾃我意识紧密地捆绑在⼀起，并对习惯形成深深的依赖。“我是纳⽡尔，我就习惯这样做。

当然，习惯有好有坏。要持续成⻓，很重要的⼀点是学会打破现有的条件反射，改掉不良习惯。要善于剖析⾃我，梳理每个习惯是怎样形成的。⽐如：“这个习惯可能是我在蹒跚学步的时候养成的，当时是为了吸引⽗⺟的注意。我在成⻓过程中不断强化这个习惯，现在它已经成为我的⼀部分。这个习惯对现阶段的我还有帮助吗？它会让我更快乐吗？会让我更健康吗？可以帮助我完成计划、实现⽬标吗？”

跟⼤多数⼈相⽐，我的习惯性没有那么强。我不喜欢对⽇常⽣活进⾏规划。我也有⼀些习惯，但这些习惯都是我刻意培养的，⽽不是

在成⻓过程中⽆意形成的。^[4]

任何⼀个标签（⽐如“前⺠主党⼈”“天主教徒”“美国⼈”）都是⼀系列信仰、理念和⾝份的集合。我们应该秉持怀疑态度，从基本原则出发，对其重新评估。

我尽量避免预设的⼲扰。我认为，任何划分阵营和贴标签的⾏为都会给⼈造成束缚，让⼈看不清真相。

要做到诚实，就要在发表观点时抛开⾃⼰的⾝份。

我曾经⾃认为是个⾃由主义者，但后来我发现，我之所以捍卫那些我没有真正思考过的⽴场，是因为这些⽴场是⾃由主义信条的⼀部分。只有⽴场却没有是⾮，这是不可取的。如果你所有的信念都能被整整⻬⻬地打包成某个“主义”，或某个思想流派，你就要对⾃⼰的信念保持⾼度怀疑。

在任何⼀个层⾯上实现⾃我认同，都会形成很多所谓的“稳定信念”。我不喜欢这种做法，因为这会妨碍我独⽴思考。^[4]

我们每个⼈都有⼀些离经叛道的信仰，这些信仰不被社会接受。但是，我们的⾝份和所在的族群越是排斥这样的信仰，它就越有可能是符合现实的。

从⻓远看，承受痛苦也是⼈⽣的必修课，它可以带来两⼤收获：⼀是痛苦可以让⼈接受世界的本来⾯⽬；⼆是痛苦可以⼤⼤改变⼀个⼈的⾃我，虽然过程⾮常煎熬。

举例来说，如果⼀个竞技运动员⾝受重伤（⽐如，李⼩⻰），他当然⾮常痛苦，但他必须接受现实，明⽩竞技运动并不是他⽣命的全部，运动员也不是他⾝份的全部。受伤的他也许可以去研究哲学，为⾃⼰赢得⼀个哲学家的新⾝份。^[8]

脸书不断重新设计，推特也不断重新设计。个性、职业和团队也需要重新设计、推陈出新。在⼀个动态的系统中，没有⼀劳永逸的解决⽅案。

有求皆苦，

无求乃乐。

学习决策技巧#

传统美德对我们的决策具有很⼤的启发意义：要选择从⻓期来看让我们受益最⼤的做法，⽽不是只顾眼前得失。^[11]

当把成功归于⾃⼰时，你要更加谨慎，因为难免出现认知偏差。

未来⼏年，我的重要⽬标就是摆脱很多以前的习得反应和习惯性反应。这样我就可以抛开记忆或固有的认知和判断，当机⽴断，做出更清晰的决定。^[4]

⼏乎所有的偏⻅都是为了帮助⼈们在信息不完整的情况下迅速做出判断。对于重要的决策，要抛开记忆和⾝份，专注于问题本⾝。

我之所以极度坦诚，是因为我想获得⾃由。⾃由的表现之⼀就是可以⼼⼝如⼀，表达⾃⼰的真实想法。诚实和⾃由⾼度统⼀，相辅相成。理论物理学家理查德·费曼有句名⾔：“不要欺骗⾃⼰，你⾃⼰才是最容易被欺骗的⼈。”对别⼈撒谎，就是对⾃⼰撒谎。你会慢慢地相信⾃⼰的谎⾔，继⽽脱离现实，⾛上错误的道路。

我从不考虑“我喜欢或不喜欢”这样的问题。我只关注事实，我思考问题的⻆度是“事实就是这样”，或者“事实不是这样”。

理查德·费曼

做⼀个诚实的⼈对我来说极为重要。我不会有意做那些卑鄙下流之事。做⼈除了要极度诚实，还可以参照巴菲特很久之前说过的⼀个建议：具体地表扬，泛泛地批评。我努⼒遵循这个建议，虽然并不总能做到，但它确实给我的⼈⽣带来了积极的改变。

如果要提出批评意⻅，不要批评某个⼈，可以批评⼯作⽅法，或者批评某⼀类⾏为。如果要表扬，那就找到⼀个榜样，表扬这个特定的⼈。这样有助于维护你⾝边⼈的⾃尊⼼和⾝份感，获得他们的⽀持，让他们为你所⽤，⽽不是与你作对。^[4]

关于培养诚实的态度和率直的表达⽅式使其成为本能这件事，你有什么建议吗？#

把⾃⼰的真实想法告诉所有⼈。现在就开始这样做。表达⽅式不⼀定要很直⽩。当⼀个⼈同时展现出⾼度的⾃信和关爱的⼒量时，他就会散发出⼈格魅⼒。诚实待⼈、积极向上，这是我们在任何时候⼏乎都可以做到的。^[71]

第三章 · 学习幸福

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

第三章学习幸福#

别太把⾃⼰当回事。你只是⼀只会做计划的猴⼦。

幸福是⼀种技能#

10年前，如果你问我是否幸福，我会避⽽不谈，因为我不想讨论关于幸福的话题。

如果要给幸福感打分，满分10分，我当时的幸福感应该是2分或3分。状态最好的时候，也许能达到4分。但幸福感对那时的我来说并不重要。

⽽现在，我的幸福感是9分。有钱确实能提⾼幸福感，但⾦钱其实只发挥了很⼩的作⽤。幸福感的提升主要是因为，随着时间的推移，我逐渐认识到，让⾃⼰幸福对我来说是最重要的事，我也运⽤了⼤量技巧来培养⾃⼰的幸福感。^[10]

可以说，幸福与基因⽆关，甚⾄与选择⽆关，它是⼀种与个体密切相关、可以后天习得的技能，就像通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取营养⼀样。

我认为，幸福就像所有其他的宏⼤话题⼀样，其含义会随着时空的转换⽽不断变化。⼩时候，你会问妈妈：“⼈死了以后会发⽣什么？世界上真的有圣诞⽼⼈吗？真的存在上帝吗？我应该感到快乐吗？我应该跟谁结婚？”诸如此类的问题都没有显⽽易⻅的正确答案，因为没有哪个答案适⽤于所有⼈。当然，这些问题最终会有答案，只不过答案只适⽤于单⼀的个体。

甲之真理，⼄之谬论，反之亦然。我所理解的幸福与你所理解的幸福可能⼤相径庭。我认为，探索⾃⼰对幸福的定义⾮常重要。

我认识的⼀些⼈认为幸福是⼀种⼼流状态，另⼀些⼈认为幸福是欲望得到满⾜，还有⼈认为幸福就是知⾜常乐。我对幸福的定义也在不断变化，我⼀年前给出的答案跟现在的就完全不同。

现在，我认为幸福就是⼀种不需要主动作为的状态。当把“缺憾感”从⽣活中剔除时，幸福感就会油然⽽⽣。

⼈类是具有⾼度主观意识的⽣存和繁殖机器，会⼀刻不停地对周围的⼀切做出评判。我们不断地接收和判断周围的信息，想着“我需要这个”或者“我需要那个”，深陷欲望之⽹，难以⾃拔。⽽幸福就是⼀种毫⽆缺憾感的充盈状态。当感到⽣命中并不缺少什么时，⼤脑就会处于休眠状态，不再追忆昨天，也不再畅想明天，不会悔不当初，也不会谋求未来。

在没有缺憾感的短暂时间⾥，你的内⼼会⼀⽚宁静。当内⼼宁静时，你是满⾜的，是快乐的。当然，你完全可以不同意我的观点。但我还是要再说⼀次，每个⼈的情况都不⼀样，每个⼈对幸福的理解也不⼀样。

⼈们往往误将积极乐观的想法和⾏为等同于幸福。随着阅读量、知识⾯和阅历的增加（阅历很重要，因为实践出真知），我发现每个积极的想法其实都包含⼀个消极的想法。积极和消极是如影随形的相对概念。《道德经》对此进⾏了全⾯深刻的阐述，我的分析当然不能与其相提并论，但归根到底，万物皆有⼆元性和极性。如果我说现在我很开⼼，那就意味着在某个时刻我很伤⼼。如果我说⼀个⼈有魅

⼒，意思就是其他⼈没有魅⼒。每⼀个积极想法都有⼀个消极想法的种⼦蕴含其中，反之亦然，这就是为什么⽣命的伟⼤在很⼤程度上源于苦难。⼈必须先看到消极的⼀⾯，才能去憧憬和欣赏积极的⼀⾯。

对我来说，幸福不等同于积极的⼼态，也不等同于没有消极的想法。幸福是⼀种⽆欲⽆求的状态，特别是对外界事物的欲望。欲望越少，越能接受事物的当前状态，头脑越平静。所谓“万般烦恼皆因⼼动”，就是头脑在⼀刻不停地设计未来或追忆过去。我越是活在当下，越能感受到快乐，感受到满⾜。⽽如果我试图抓住当下快乐的感受，想要⼀直保持快乐的状态，快乐就不会持久。因为，这时我的⼼在动，欲念在动，希望依附于⼀个外部事物，欲将⼀个短暂的情景变成永恒。

对我来说，幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的⼀切。^[4]

如果想获得内⼼的平和，你就必须超越对万事万物的善恶评判。

⼤⾃然没有幸福或不幸福的概念。从宇宙⼤爆炸到现在，⾃然的发展遵循完备的数学定律和⼀系列因果关系。⼤⾃然的⼀切都浑然天成。幸福或不幸福只存在于我们的⼤脑，因为我们有欲望，所以给事物贴上了“完美”或“不完美”的标签。^[4]

世界只是折射个⼈感受的⼀⾯镜⼦。现实是中性的，现实不做评判。⼀棵树没有对与错、好与坏的概念。⼈⽣在世，我们从⼤千世界中获得各种各样的感官体验和刺激，⽿得之⽽为声，⽬遇之⽽成⾊。

⾄于如何思考、判断和对待你所感知的⼀切，全由你⾃⼰决定——选择权在你⼿上。

我所说的“幸福是⼀种选择”就是这个意思。如果你相信幸福如我所说是⼀种选择，那么你可以着⼿做出这个选择。^[77]

情绪看似是外⼒作⽤的结果，但其实并⾮如此。

随着时间的流逝，我也开始相信，个体是渺⼩的，如沧海之⼀粟，微不⾜道。这样的认知对我获得幸福感很有裨益。假如你⾃认为是全宇宙最重要的⼈，你就会有让整个宇宙屈从于你的意志——既然你是最重要的，那么宇宙怎么可以不符合你的⼼意呢？如果宇宙不按照你的意志来运转，你就会觉得不对劲⼉。

但如果你把⾃⼰看成⼀个细菌或变形⾍，把⾃⼰毕⽣的努⼒都看成在⽔上写字、在沙滩上建城堡，你就不会对⽣活“本来该有”的模样抱有期待。⽣活就是这样，现实就是如此。接受了这⼀点，就⽆所谓幸不幸福。“幸福”并不是⼀种客观存在，⽽是⼀种主观感受。

幸福就是消除缺憾感之后的感受。

剔除了“幸福”和“不幸福”的状态，剩下的就是中性状态，但中性状态并不意味着平淡。很多⼈认为，中性状态是索然⽆味、缺乏激情的。事实并⾮如此，中性状态是孩⼦才有的状态。我们会发现孩⼦通常都很快乐，那是因为他们真的会沉浸在周围的环境⾥，沉浸在当

下，⽽不是期待环境来契合⾃⼰的喜好和欲望。我认为，中性状态其实是⼀种完美的状态。只要不沉溺于⾃⼰的想法、不执着于⾃⼰的欲望，你就可以获得快乐。^[4]

⼈⽣转瞬即逝，如⿊夜中的萤⽕⾍。尘世光阴等刹那，⽩驹过隙⼀瞬间。活着就是要充分利⽤每⼀分钟。“充分利⽤”不是说要穷尽所有时间去追逐⼀些愚蠢的欲望，⽽是要认识到⾃⼰在这个星球上的每⼀分每⼀秒都是⾮常宝贵的。⽣⽽为⼈，就有责任确保⾃⼰的幸福，确保⽤最好的⽅式诠释万事万物。^[9]

我们都认为江⼭易改，本性难移，但事实是，我们是可塑的，⽽世界基本上是固定不变的。

练习冥想能帮助你接受现实吗？#

可以，但作⽤其实微乎其微。（⼤笑）即使你⻓期练习冥想，但有⼈说错了话，刺激到你，你的平和状态也可能瞬间被打破，再次回到受⾃我驱动的状态。这就像当你还在练习举1磅^[1]的哑铃时，突然有⼈给你加了⼀个巨⼤的杠铃，还在你头上放了⼀摞盘⼦，这⾃然令你难以招架。

冥想当然⽐什么都不做要好。但即使练习冥想，当真正的精神或情感痛苦到来时，你也难有招架之⼒。^[8]所以，真正的幸福只是内⼼平和的副产品，主要还是源于接受现实，⽽不是改变外部环境。^[8]

理性很强的⼈可以通过训练⾃⼰的⽆感反应获得平和，即学会漠视⾃⼰⽆法控制的事物。

我降低⾃⼰的⾝份感。

我屏蔽脑海中的噪声和杂念。

我不在乎那些⽆关紧要的事。

我不参与政治。

我远离郁郁寡欢的⼈。

我珍惜光阴。

我阅读哲学作品。

我进⾏冥想练习。

我和快乐知⾜的⼈交往。

这些⽅法很有效。

可以有条不紊、循序渐进地稳步提⾼⾃⼰的幸福基线，就像提⾼⾝体素质⼀样。^[10]

幸福是⼀种选择#

幸福，爱，激情……这些都不是我们追寻的事物，⽽是我们做出的选择。

幸福是⼀种选择，是⼀种可以培养的技能。

⼤脑就像⾝体⼀样，是可塑的。我们花费⼤量时间和精⼒，努⼒改造外部世界，改造他⼈，改造⾃⼰的⾝体，却没有考虑过改造⾃⼰的⼤脑，只是简单地接受了年轻时被塑造的⾃⼰。

我们⽆条件地听从⾃⼰脑海中的声⾳，以为这个声⾳就是⼀切真理的来源。殊不知，⼤脑也是可塑的，每⼀天都是崭新的。记忆和⾝份只是来⾃过去的负担，让我们⽆法⾃由⾃在、⼼⽆旁骛地活在当下。^[3]

幸福需要活在当下#

在任何时候（⽐如⾛路的时候），⼤脑都只有很⼩⼀部分是关注当下的。⼤脑把主要精⼒⽤于规划未来或悔恨过去。这样的运⾏机制让⼈⽆法获得绝妙的体验，⽆法欣赏周遭⼀切事物的美妙之处，⽆法因为现状常怀感恩之⼼。如果每天都沉浸在对未来的规划和幻想中，那就是在亲⼿扼杀⾃⼰的幸福。^[4]

我们渴望那些让我们能感知当下的体验，殊不知，这样的渴望却让我们脱离了当下。

我认为，过去就是过去了，没有回忆，没有遗憾，没有放不下的⼈，没有忘不掉的旅⾏。既往不恋。⼈之所以感到痛苦，很多时候是因为拿以往和现在做⽐较。^[4]

以往种种未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，⽽我们⼜将弥补现实缺憾的希望寄托于未来。消除缺憾感会让⼈更容易活在当下。

关于“开悟”，我读到过⼀个很好的定义：“思考的间隙即开悟。”意思是说，开悟不需要在⼭顶修⾏30年，⽽是⼀个时时刻刻都可以达到的境界。你每天都可以提⾼⾃⼰的开悟⽔平。^[5]

你有没有想过，现在的⽣活可能就是上帝承诺给你的天堂，⽽你却毫不珍惜，肆意挥霍？

幸福需要⼼境平和#

幸福感与⽬的感是相互关联的吗？#

⼈们赋予“幸福”太多内涵，我都不确定这个词是什么意思了。对现在的我⽽⾔，幸福的本质更倾向于平和，⽽不是快乐。我觉得平和与⽬的⽆法共存。

如果你是在追随内在的⽬的，做⾃⼰想做的事情，那么你⾃然会觉得幸福。但如果⽬的是外界强加给你的，你做的是不得不做的事情，如“社会希望我做这件事”，“爸爸是爷爷的⻓⼦，我⼜是爸爸的⻓⼦，因此我必须这样做”，“我⽋债了，负担很重，必须努⼒”，等等，那么你是不会幸福的。

我觉得，⼤多数⼈都有如影随形的轻微焦虑感。有时你四处奔忙，感觉状态⼀般。这时，如果停下来感知⼀下⾃我，你就会发现⼤脑在⼀刻不停地念叨。⼜或许，你就是没有办法安静地坐下来。即使⾝体坐下来了，你的⼤脑也会⼀直想着“下⼀步”应该做什么。

事情总是⼀件压着⼀件，处理完这件，下⼀件会接踵⽽⾄，永远有做不完的事，所以焦虑感才会普遍存在。

如果你找个地⽅坐下来，尝试着什么都不做，这个时候，焦虑感是最明显的。我说的什么都不做，是不要读书，不要听⾳乐，不要做任何事情，只是坐着。只是这⼀件事，你就做不到，因为焦虑感会让你如坐针毡，会不停地催促你站起来去做事。所以，很重要的⼀点就是，你要意识到，是焦虑感让你感到不快乐。⽽这种焦虑感源于⼀连串不断涌现的想法。

我应对焦虑的⽅法就是不与之对抗，让⾃⼰意识到这种焦虑感源于脑海中此起彼伏的想法。然后，我会问⾃⼰：“我是想⼀直执着于这些想法，还是想重获内⼼的平静？”如果⼤脑中⼀直存在各种各样的想法，我就⽆法获得平静，所以，答案是显⽽易⻅的。

你也注意到了，我说的“幸福”，指的就是拥有平和的内⼼。很多⼈说的幸福指的是开⼼快乐，但于我⽽⾔，幸福就是内⼼的平和。^[2]

幸福的⼈并不是时时刻刻都快乐的⼈。

幸福的⼈是可以轻松地以特定的⽅式诠释事件、保持内⼼平和的⼈。

第四章 · 自我救赎

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

第四章⾃我救赎#

医⽣不能让你健康。

营养学家不能让你苗条。

⽼师不能让你变聪明。

禅师不能让你冷静。

智者不能让你富有。

教练不能让你健壮。

最终，你必须⾃⼰负起责任。

救赎靠⾃⼰。

选择做⾃⼰#

当今社会存在的⼀个普遍现象，也是许多⼈此刻正在做的事情，就是苦苦挣扎，⾃我鞭策：“我需要做这件事，我需要做那件事，我需要……”不，你什么都不需要做。

你唯⼀应该做的事，是你⾃⼰想做的事。别⼈总希望你以特定的⽅式做事，但如果不再费⼼去揣摩别⼈的期待，你就能听到⾃⼰脑海中那个微弱的声⾳。那个声⾳代表了你真实的想法。倾听它，你就可以做⾃⼰了。

我从未亲眼⻅过那位伟⼤的导师。我⼀度极其渴望成为他那样的⼈。但是，他传达给我的信息恰恰相反：做⾃⼰，全情投⼊、义⽆反顾地做⾃⼰。[1]

在“做⾃⼰”这件事情上，没有⼈能与你竞争。你永远不会像我⼀样擅⻓做我⾃⼰，我也永远不会像你⼀样擅⻓做你⾃⼰。当然，做⼈要虚⼼聆听，博采众⻓，但不要盲⽬模仿。模仿他⼈纯属徒劳。相反，每个⼈都有独⼀⽆⼆的资质技能、专业知识、能⼒才⼲、个⼈欲望，这些是世界上其他⼈所没有的，是先天基因和后天经验共同作⽤的结果。

先天基因和后天经验的组合会造就个体惊⼈的独特性。没有任何两个个体可以互相替代。你的⼈⽣⽬标是找到最需要你的⼈、事业、项⽬或艺术。⼤千世界，芸芸众⽣，总有⼀些⼈和事会与你完美契合。不要基于别⼈正在做的事为你⾃⼰列清单、做决策。你永远不会成为他们，你永远都不擅⻓做另⼀个⼈。^[4]

要做出原创性贡献，必须⾮理性地痴迷。

[1]该推⽂发表于2011年10⽉10⽇，乔布斯逝世后第五天。——编者注

选择关爱⾃⼰#

我⽣活中的第⼀要务是我的⾝体健康。对我来说，健康的重要性⾼于幸福，⾼于家庭，⾼于⼯作。我的⾝体健康是⼀切的起点，排在第⼀位，紧随其后的是我的⼼理健康和精神健康。接着是家⼈的健康和幸福。在确保了这些之后，我就可以按照⾃⼰的意志在这个世界上⾃由活动了。^[4]

健康问题是对⼈⽣影响最⼤的问题。

作为⼀种⾼级动物，⼈类应该遵循符合⾃然规律的⽣活⽅式，现代社会是如何让我们逐渐背离了应有的⽣活⽅式的？

这种背离体现在⽅⽅⾯⾯。

从⽣理层⾯看，现代⼈的饮⻝结构不符合进化的⽬标。正确的饮⻝结构应该更接近旧⽯器时代，以蔬菜为主，辅以少量的⾁类和浆果。

就运动⽽⾔，⼈类更应该去⼾外玩耍活动，⽽不是在跑步机上挥汗如⾬。在正常的进化过程中，我们本该更均衡地使⽤视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这五种感官，⽽不是如此侧重视觉。在现代社会，⼏乎所有的输⼊和交流都依靠视觉。我们在⾛路时本不该穿鞋，很多背部和脚部问题都是穿鞋造成的。我们不应该⼀直穿着⾐服来保持⾝体的温度，⽽应该不时接触冷空⽓，因为寒冷可以激活⼈体的免疫系统。

我们本不该⽣活在⼀个完全⽆菌、彻底⼲净的环境中，因为这种环境⽆法有效训练⼈体的免疫系统，进⽽导致过敏频发，这就是所谓的“卫⽣假说”。我们应该⼀直⽣活在成员众多、⼦孙满堂的部落式⼤家庭中，因为这样的家庭模式有利于⼼理健康。我在印度⻓⼤，印度的家庭规模⼀般都很⼤，你会和堂兄弟姐妹、姑姑、叔叔等亲⼈⽣活在⼀起，很少有独⾃待着的时候，所以⼀般不会抑郁（我说的不是因体内化学物质⽔平变化导致的抑郁，⽽是⻘少年会普遍经历的存在主义焦虑和不安）。但另⼀⽅⾯，⽣活在这样的家庭⾥，你没有隐私，因此⽆法获得⾃由。凡事有利必有弊。

我们本不该每5分钟就拿起⼿机查看⼀下社交媒体。当看到别⼈给我们点赞时，我们会很开⼼，如果别⼈留下⼀句愤怒的评论，我们就会很⽣⽓。情绪上的⼤起⼤落让我们⽆⽐焦虑。⽣物进化的⽬标本来是适应物质的匮乏。为了应对匮乏，基因决定了我们看到糖分、酒精、毒品就难以抗拒，遇到亲密关系也⽆法拒绝。但是，现代⼈⽣活在⼀个富⾜的世界⾥，⾯对琳琅满⽬、应有尽有的⼀切，当我们的基因⼀直在说“要要要”的时候，我们本该拒绝，但我们的⾝体已经不知道如何说不了。所以，在现代社会，我们逐渐背离了符合⾃然规律的⽣活习性，形成了病态的⽣活⽅式。^[8]

当所有⼈都有病时，我们就不认为这是⼀种病了。

饮⻝#

除了数学、物理和化学，并没有什么“科学定论”。所以，关于“最佳饮⻝”问题，我们⼀直争论不休。

你如何看待⽣酮饮⻝法？#

我觉得⽣酮饮⻝法很难被⼈们普遍接受和坚持。⼈的⼤脑和⾝体存在备⽤机制，⼤⾃然的这种设计是有意义的。例如，在冰期，⼈类在没有很多植物可供⻝⽤的环境中进化。后来，在备⽤机制的作⽤下，⼈们选择多种植物作为⾃⼰的⻝物。到现在，⼈类⻝⽤植物已有⼏千年的历史。我虽然并不认为植物对⾝体有害，但我感觉接近原始的饮⻝结构应该更好。

我觉得糖和脂肪的相互作⽤⾮常有意思。给⼈带来饱腹感的⻝物是脂肪，因此，⾼脂肪的⻝物容易让⼈吃饱。产⽣饱腹感最简单的⽅法就是进⾏⽣酮饮⻝，⼤量吃培根，吃到恶⼼、想吐，吃到你再也不想看到脂肪了。

让⼈产⽣饥饿感的⻝物是糖。糖会给你的⾝体发出这样的信号：“在我们进化的环境中竟然有这么好的⻝物资源。”于是你会迫不及待地摄取糖分。问题在于，糖效应凌驾于脂肪效应之上。在⾼脂⾼糖的饮⻝中，糖会让⼈产⽣饥饿感，脂肪会提供卡路⾥，从⽽导致暴饮暴⻝。这也是为什么所有的甜点都含有⼤量的脂肪和碳⽔化合物。

在⾃然界中，集合了脂肪和碳⽔化合物的⻝物较为罕⻅，椰⼦、杧果、⾹蕉等⽔果属于这类⻝物，但它们基本上都是热带⽔果。糖和脂肪的结合是致命的，在饮⻝中我们必须注意避免摄⼊此类⻝物。

我不是专家。但问题是，饮⻝和营养就像政治⼀样，每个⼈都认为⾃⼰是专家。因为他们认为饮⻝关乎⾝份，所以他们吃的东西或者他们认为应该吃的东西显然应该是正确的答案。关于饮⻝，每个⼈都有⾃⼰的理念，很难达成共识。我只想说，⼀般来说，任何合理的饮⻝都会避免糖和脂肪的混合摄⼊。^[2]

膳⻝中的脂肪会带来饱腹感，糖会导致饥饿感。但糖效应占据主导地位，所以我们需要相应地控制⾃⼰的⻝欲。

⼤多数⾝体健康的⼈更关注⾃⼰吃什么，⽽不是吃多少。控制质量⽐控制数量更简单易⾏，⽽且控制质量也在⼀定程度上控制了数量。^[11]

颇具讽刺意味的是，禁⻝（以低碳⽔化合物或旧⽯器时代的⻝物为主）⽐控制饮⻝更容易。⾝体⼀旦检测到⻝物的信号，⽣物本能就会掌控⼤脑发出指令。^[11]

我⼀直很好奇，神奇⾯包是如何做到在室温下存放数⽉依然保持柔软的。如果连细菌都不吃这种⾯包，你觉得你应该吃吗？^[11]

五千年已经过去了，我们还在争论是⾁有毒还是植物有毒。我们要做的是，停⽌这种毫⽆意义的讨论，抛弃极端主义者的观点，⽽且不要⻝⽤过去⼏百年内发明的任何⻝物。^[11]

任何涉及药物和营养的问题，都要先做减法，再做加法。^[11]

我的教练有时会给我发他吃饭的照⽚。他吃的东西⾮常简单清淡，这让我意识到，我们都已经⼝味成瘾了。^[11]

世界上最简单的饮⻝原则：⻝物加⼯程度越深，就应该越少摄⼊。

运动#

锻炼越卖⼒，⼀天越轻松。

你认为哪种运动习惯对你的⽣活有最积极的影响？#

晨练。晨练完全改变了我的⼈⽣。晨练让我感觉更健康、更年轻。为了晨练，我得早早起床，这样我就不能太晚回家了。想要养成晨练的好习惯，其实很简单。但是，基本上，⽆论你什么时候跟别⼈分享所谓的好习惯，他们都会给⾃⼰找到借⼝，最常⻅的借⼝就是“我没时间”。表⾯上说的是“我没时间”，但其实说的是，“这对我来说不是优先事项”。到底要不要做，就要看这件事是不是你优先考虑的事项。如果⼀件事是你的⾸要任务，你就会去做。⽣活就是这样。如果你有10个或15个不同的优先事项，都不分主次地被丢到同⼀个筐⾥，那就等于没有优先级，最终你⼀件事都做不成。

我所做的就是，认定我⽣命中的第⼀要务是⾃⼰的⾝体健康，这件事的优先级⾼于我的幸福，⾼于我的家庭，⾼于我的⼯作。⼀切始于⾝体健康。^[4]我把⾝体健康放在第⼀位，所以我永远不会以“没时间”为理由不去健⾝。基本上我每天都坚持晨练，不管多⻓时间，我都会坚持，雷打不动。如果这⼀天没有晨练，我就不会开始⼯作。即使是⼭崩地裂、世界末⽇我也不管，世界可以再为我等上30分钟，直到我完成晨练。

我⼏乎每天早上都锻炼，只有个别⼏天，可能因为旅⾏、受伤、⽣病，或别的什么原因，不得不休息。我每年跳过晨练的次数屈指可数。^[4]

⼀个⽉的瑜伽练习让我感觉年轻了10岁，保持⾝体的柔韧性就是保持年轻的状态。

养成习惯的⽅法和过程并不重要，甚⾄连做什么都不重要，重要的是每天坚持。很多⼈纠结于举重训练、⽹球、普拉提、⾼强度间歇训练和“快乐⾝体”健⾝法到底哪个最有效。其实他们搞错了重点。我要重复⼀遍，每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的。对个⼈⽽⾔，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼。^[4]

边⾛边开会的好处：

·提⾼⼤脑⼯作效率

·锻炼⾝体，享受阳光

·时间简短，省去客套话

·增加对话交流，减少⾃说⾃话

·不⽤播放幻灯⽚

·结束很简单— ⾛回去就⾏了

⽣活中的所有事情都⼀样，如果愿意做出短期的牺牲，你就会得到⻓期的好处。我的体能教练耶⽇·格雷⼽雷克是个⾮常聪明的⼈。他总是说：“选择简单模式，⼈⽣会越来越困难；选择困难模式，⼈⽣会越来越简单。”

现在选择困难的饮⻝模式，也就是虽然很想吃垃圾⻝品，但是忍住不吃，同时选择困难的锻炼模式，不怕⾟劳。⻓此以往，你的⽣活会变得越来越容易。你不会轻易⽣病，不会不健康。价值观的培养、未⾬绸缪的储蓄、⼈际关系的处理都是如此。如果你现在选择⼀条容易的路，那么你的未来会变得更加艰难。^[4]

间歇性禁食

思想意识的

冥想+精神⼒量#

情绪是⽣物进化的产物，能预测当前事件对未来的影响。在现代社会环境中，情绪反应通常是夸张的，甚⾄是错误的。

为什么冥想的⼒量如此强⼤？#

⼈体的周围神经系统由⾃主神经系统和随意神经系统两部分构成。两个系统有少数重合之处，呼吸就是其中之⼀。呼吸是⽆意识的动作，但也可以通过⼤脑⾃主控制。

很多冥想练习都强调呼吸，因为呼吸是进⼊⾃主神经系统的⼊⼝。医学⽂献和精神⽂献中的众多案例表明，有些⼈可以深度控制⾃⼰的⾝体，可以控制那些本来⾃主的活动。

⼈的思想⼒量⾮常强⼤。前脑向菱脑发送信号，然后由菱脑向整个⾝体调配和分发资源。那么，这⼀过程是如何调节的？⼜有什么不同寻常之处？

第五章 · 哲学

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

第五章哲学#

真理经常会被当成异端邪说，⽆法被公开讨论。真理只能靠探索去发现、靠⽿语去传播，也许还能编撰成⽂，供⼈阅读。

⽣命的意义#

我要提的这个问题，内涵和外延都⾮常丰富：⽣命的意义和⽬的是什么？#

确实⾮常丰富。这个问题很⼤，我会给你三个答案。

第⼀个答案：⽣命的意义是⼀个私⼈问题。每个⼈都必须找到⾃⼰⽣命的意义。其他⼈（⽆论是佛陀还是我）给你的任何智慧听起来都像是胡说⼋道。从根本上说，每个⼈都必须⾃⼰去寻找答案，所以重要的不是答案，⽽是问题。你得坐下来深⼊思考，努⼒探究这个问题。寻找⼈⽣的意义可能需要⼏年甚⾄⼏⼗年。⼀旦找到令⾃⼰满意的答案，这个答案就会成为你⽣活的根基。

第⼆个答案：⽣命没有意义，⽣活没有⽬的。有⼈说：“⼈⽣如⽔上写字或以沙建房。”宇宙已经存在了100亿年，未来可能会继续存在700亿年。与宇宙的历史相⽐，你的⽣命相当于不存在——在过去的100亿年中并不存在，在未来的700亿年中也将不复存在。宇宙终将归于热寂。

你做的任何事情都将烟消云散，你存在的⼀切痕迹都将⽆处可寻。⼈类终将灭亡，地球也会荡然⽆存。即使是移⺠⽕星的群体也会消失。⽆论你是艺术家、诗⼈、征服者、贫⺠，还是其他任何⼈，⼏代⼈过后，都不会有⼈记得你。总之，⽣命没有任何意义。

归根到底，⼀个⼈必须创造⾃⼰⼈⽣的意义。你必须想清楚：

“⽣命只是⼀场戏，⽽我只是⼀个观众？”

“我做的事情是为了⾃我实现吗？”

“我对某种东西的渴望是因为其本⾝吗？”

所有这些都是你编造出来的意义。

对宇宙来说，没有什么基本的内在⽬的或意义。如果有，在得知了这⼀意义之后，你就会接着问：“为什么这就是⽣命的意义？”正如物理学家理查德·费曼所说：“就好像⼀个东西被⼀只乌⻳驮在背上，这只乌⻳下⾯是⼀只更⼤的乌⻳，再下⾯都是乌⻳。⼀个问题总会带来另⼀个问题，‘为什么’会不断累积。任何⼀个答案都会引出另⼀个‘为什么’。

我不相信“永恒的来世”这类回答。仅仅因为在这个星球上⽣活了70年，你就能获得永恒的来世——我觉得这个说法毫⽆依据，

荒谬⾄极。我觉得“来世”跟“前世”差不多。你还记得⾃⼰的“前世”吗？不记得了吧。“来世”也⼀样。

在你出⽣之前，这个世界上并不存在⼀个“你”，你不关⼼任何事和任何⼈，包括你所爱的⼈，包括你⾃⼰，包括⼈类，包括⼈类是要移⺠⽕星还是留在地球上，包括是否有⼈⼯智能，等等。在你死后，这个世界上的“你”就消失了，你也不会在乎这些了。

第三个答案：这个答案有点⼉复杂。根据我所阅读的科学领域的书籍（我的朋友写过相关主题的书），我拼凑出⼀些理论。也许⼈⽣有意义也有⽬的，但我要说的这个⽬的或许并不能令你满意。

说⽩了，在物理学中，时间之箭来⾃熵。根据热⼒学第⼆定律，随着时间的推移，熵只会增加，不会减少，这意味着宇宙中的⽆序状态只会增加，集中的⾃由能只会减少。如果把⼈类或植物等任何⼀种⽣物或⼈类⽂明视为⼀个系统，这些系统就是在局部熵减。⼈类在局部熵减，因为我们有⾏动⼒。

⽽在⼈类局部熵减的同时，整个地球在整体熵增，直到宇宙归于热寂。在宇宙热寂理论之下，你可以提出⼀些很有意思的解释，我也⾮常乐于看到。在热寂状态⾥，能量不再集中，万物都处于同等的能量⽔平。此时，万物归⼀，毫⽆⼆致。

作为⽣命系统，我们所做的⼀切都是在推动宇宙加速达到热寂。创作艺术、研究数学、组建家庭、发明计算机、创建⽂明等等——所有这些更复杂的系统都在使宇宙加速达到热寂。你正在把我们推向“万物⼀体”的终极境界。^[4]

按照⾃⼰的价值观⽣活#

你的核⼼价值观是什么？#

我从未完整地总结过⾃⼰的价值观，但可以在此列举⼏个。

诚实是我最核⼼的价值观之⼀。我说的诚实，指的是做真实的⾃⼰。在某些环境中，我们需要注意⾃⼰的⾔谈举⽌，在跟⼀些⼈相处时，我们说话要字斟句酌。我不想待在这样的环境⾥，也不想跟这样的⼈相处。如果⼼⾥⼀套、嘴上⼀套，我的⼤脑就需要多个线程同时处理信息，这样我就⽆法活在当下，因为每次与⼈交谈，我都在追悔过去或计划未来。我只想跟⼀类⼈相处，在他们⾯前我可以做到⼼⼝如⼀。

在对别⼈撒谎之前，你必须先对⾃⼰撒谎。

另⼀个基本的价值观是，我不赞成任何短期思维或短期交易。如果⽣意伙伴在跟他⼈的合作中⼀味追求短期利益，我就不想跟他们合作了。⽣活中所有的回报，⽆论是财富、⼈际关系、爱情、健康、活动，还是习惯，都来⾃复利。我只想选择值得⼀辈⼦深交的伙伴和能获得⻓期回报的事情。

另⼀个价值观是，我赞同平级关系，不接受等级关系。我不想⾼于任何⼈，也不想低于任何⼈。如果我和别⼈不能像平级那样对待彼此，我就不想和他们交往了。

还有⼀个价值观，现在我觉得愤怒是毫⽆意义的。年轻的时候我认为愤怒是好事，是男⼦汉⽓概的象征，但现在，我喜欢佛教的说法：“执怒就像握了⼀把要丢向他⼈的热煤炭，被烫伤的⼈反⽽是你。”我不想⽣⽓，也不想和愤怒的⼈在⼀起。我把愤怒的⼈从⾃⼰的⽣活中剔除了。我不是在评判他们。我⾃⼰也经历了很多愤怒。他们必须⾃⼰解决这个问题。去别的地⽅⽣别⼈的⽓吧，不要影响我。

我不知道以上说的这⼏点是否符合价值观的⼀般定义，但这些都是我不会妥协的事情，我的整个⼈⽣都以它们为参考和标杆。^[4]我认为，每个⼈都有⾃⼰的价值观。要想获得好的⼈际关系、好的同事、好的恋⼈、好的妻⼦、好的丈夫，就要找到与⾃⼰价值观相契合的⼈。志同则道合，道合则⽆虞。我发现，⼈们如果因为什么事情争执不休，乃⾄⼤打出⼿，⼀般来说，就是价值观不⼀致。如果价值观⼀致，⼈们就不会计较那些鸡⽑蒜⽪的⼩事了。^[4]

我与妻⼦的携⼿经历了很⼤的考验。我真的很想和她在⼀起，但她⼀开始并不确定。最后，我们在⼀起了，因为她看到了我的价值观。我很庆幸⾃⼰在当时已经拥有了这套价值观，如若不然，我就不会得到她，因为我配不上她。正如投资⼤师查理·芒格所说：“若要找到⼀位优秀的伴侣，你先要成为⼀位优秀的伴侣。”[4]

我的妻⼦是个⾮常可爱的⼈。她重视家庭，我也如此。这是把我们两个联结在⼀起的基本价值观之⼀。

⽣⼉育⼥会改变⼀个⼈。有了⼦⼥的那⼀刻，⽣命的意义、⽣命的⽬的等类似问题突然就有了答案，这种感觉⾮常神奇。突然间，宇宙中最重要的东西从你的⾝上转移到孩⼦的⾝上。你会因此⽽改变，你的价值观从本质上变得不那么⾃私了。^[4]

理性佛教#

问题越古⽼，答案存世的时间越⻓。

你把⾃⼰的⽣活哲学体系称为“理性佛教”。理性佛教与传统佛教有何不同？你经历了怎样的探索？#

理性部分意味着我必须接受科学和进化论，我必须拒绝所有⽆法亲⾃验证的理念。例如，冥想有好处吗？是的。厘清思绪是件好事吗？是的。⼼猿之下是否有⼀个基本的意识层？是的。所有这些我都亲⾃验证过。

与此同时，我相信并遵循⼀些来⾃佛教的说法。原因是，我已对这些说法进⾏了验证，或者通过思想实验对其进⾏了论证。我不能接受类似“前世的业果，今⽣来偿还”的说法。我没⻅过前世，也不记得任何前世，所以没有办法相信。

还有“第三脉轮开启”等等，我觉得都有些⽞虚。我⽆法证实，也⽆法确认。有的东西可能是真的，也可能是假的，但如果我⽆法证实，或者⽆法通过科学证明，那么⽆论是真是假，这个东西都是不可证伪的。不可证伪的东西不能被视为基本真理。

另⼀⽅⾯，我确定进化论是真的。进化赋予⼈类的使命是成为⽣存和繁殖机器。⼈类产⽣了⾃我意识，于是直⽴⾏⾛、制造⼯具、采取⾏动。对我来说，理性佛教意味着理解佛教所倡导的内在修⾏，以此让⾃⼰变得更快乐、更富有、更能活在当下、更能控制⾃⼰的情绪——成为⼀个更好的⼈。

我不会因为⼀个⾼深的概念被写进书⾥就觉得它是对的。我觉得⾃⼰不能飘浮起来，我也不认为冥想能给我带来什么超能⼒。要勇于尝试，亲⾃验证，始终保持怀疑精神，沙⾥淘⾦，使其为我所⽤。

所以，我的⼈⽣哲学就包含这两个⽅⾯：⼀⽅⾯是进化论，进化论是约束性原则，因为它解释了关于⼈类的诸多问题；另⼀⽅⾯是佛教，佛教是关于我们每个⼈内⼼状态的精神哲学，是最古⽼、最经得起时间考验的哲学。

我认为这两点并不⽭盾，可以相辅相成，互为补充。实际上，我想写⼀篇博客，讨论⼀下如何把佛教的教义，尤其是那些可以验证的教义，直接映射到虚拟现实中。^[4]

⼈之初，性本善，⽽后被污染腐化。智慧就是通过追求知识，去伪存真，抛弃罪恶，回归美德。

你如何定义智慧？#

智慧是⼀种知道个⼈⾏为的⻓期后果的思维能⼒。^[11]

如果仅仅通过语⾔就可以传授智慧，我们今天就不需要努⼒了。

我们唯⼀拥有的是当下#

除了当下，⼀切都是不存在的。没有⼈能够回到过去，也没有⼈能够以任何有意义的⽅式成功地预测未来。唯⼀存在的就是此时此地，就是你恰好存在的这个时刻和在宇宙空间⾥的这个位置。

就像所有伟⼤⽽深刻的真理⼀样，这些都是悖论。任何两个点都是⽆限不同的。任何时刻都是独⼀⽆⼆的。每⼀刻都转瞬即逝，时光是抓不住的。^[4]

你每时每刻都在死亡和重⽣。是遗忘还是牢记，取决于你⾃⼰。 [2]

只因在劫难逃，万物更显美好。你永远不会⽐此刻更美，我们也永远不会重回此地。

荷⻢，《伊利亚特》

我甚⾄不记得两分钟前我说了什么。过去最多只是我脑海中⼀些虚幻的记忆⽚段。在我看来，我的过去早已死去，消失不⻅。死亡唯⼀的真正含义就是不再有未来的时刻。^[2]

灵感本易逝，⾏动应当时。

额外推荐

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

额外推荐 BONUS#

科技的⼤众化使得任何⼈都可以成为创造者、企业家、科学家。未来会更加光明。

从统计学上看，更加先进的外星⽂明很可能存在。

希望他们是善良的环保主义者，⽽且觉得我们很可爱。

纳⽡尔的推荐读物#

我阅读不是为了⾃我提升，⽽是出于好奇⼼和兴趣。最好的书就是让⼈欲罢不能、爱不释⼿的书。

图书#

（这部分包含很多链接，所以电⼦版可能更加⽅便。请在navalmanack.com下载本章内容的电⼦版，以便访问链接。）

⼤量阅读可以提⾼阅读品位，然后你会⾃然地开始阅读更多理论、概念和⾮虚构类作品。

⾮虚构类#

《⽆穷的开始：世界进步的本源》，戴维·多伊奇这本书不是很好理解，但确实让我变得更聪明了。^[79]

《⼈类简史：从动物到上帝》，尤⽡尔·赫拉利#

这本书介绍了⼈类的历史。书中的观察、框架和⼼智模型会让你以不同的⽅式看待历史和⼈类。^[1]

《⼈类简史》是我过去10年读过的最好的⼀本书。作者花了⼏⼗年写这本书，书中有很多精彩绝伦的想法，每⼀⻚都是思想的精华。[1]

《理性乐观派：⼀部⼈类经济进步史》，⻢特·⾥德利#

这是我过去⼏年读过的最精彩、最具启发性的⼀本书。我推荐书单的前20本书中，有4本出⾃⻢特之⼿。

我推荐⻢特·⾥德利的所有作品。⻢特是⼀名科学家，⼀位乐观主义者，也是⼀名具有前瞻性的思想家。他是我最喜欢的作家之⼀。我读过他所有的作品，每⼀本都读了好⼏遍。^[4]

→《基因组：⽣命之书23章》

→《红⾊皇后：性与⼈性的进化》

→《美德的起源：⼈类本能与协作的进化》

→《⾃下⽽上：万物进化简史》

《⾮对称⻛险》，纳西姆·塔勒布

这是我在2018年读的最好的⼀本书，强烈推荐。书中有很多引⼈⼊胜的观点，还有很多先进的⼼智模型和构想。作者对很多事情都带有批判态度，但这也是因为他太优秀了，有资格这样做。所以，不要在意他的态度，只学习书中的概念就好。《⾮对称⻛险》是我读过的最好的商业书之⼀。幸运的是，这本书并没有被包装成⼀本商业书。

《随机⽣存的智慧：⿊天鹅语录》，纳西姆·塔勒布#

纳西姆在书中呈现了⼀系列古代智慧。他的其他著作包括《⿊天鹅》《反脆弱》《随机漫步的傻⽠》等，这些书都值得⼀读。^[7]

《费曼讲物理：⼊⻔》，理查德·费曼#

我会把这本书和《费曼讲物理：相对论》都送给我的孩⼦。理查德·费曼是⼀位著名的物理学家。我⾮常喜欢他为⼈处世的⻛格和对物理的理解。

我正在读《费曼⼿札》。他的传记《天才：理查德·费曼的⽣命与科学》我也读了好⼏遍。^[8]

《万物解释者：复杂事物的极简说明书》，兰道尔·⻔罗#

兰道尔·⻔罗是科学漫画⽹站xkcd的创始⼈。他写的这本书特别棒。他在书中只⽤了英语中最常⽤的1 000个单词就清楚地阐释了潜艇、⽓候变化、物理系统等各种极为复杂的概念。⽐如，他把⼟星五号⽕箭称为“上⾏者五号”，因为如果⽤宇宙⻜船等概念来解释“⽕箭”太复杂了，也解释不清楚，所以他⽤了“上⾏者”这个词。所谓“上⾏者”，就是⼀个向上升的东西，孩⼦们⼀下就懂了。^[4]

《趣味物理寻答集》，刘易斯·卡罗尔·爱泼斯坦#

这本书特别好，我没事就会翻开读读。书的封底上有这样⼀句话，我很喜欢：“全球唯⼀⼀本⼩学⽣和研究⽣都可以使⽤的教材。这句话说得很对。书中都是⼀些简单的物理难题，12岁的孩⼦能理解，25岁的物理研究⽣也可以深⼊思考。书中都是基本的物理学知识。尽管问题有点⼉难度，但是任何⼈都可以通过纯粹的逻辑推理找到答案。^[4]

《历史的教训》，威尔·杜兰特、阿⾥尔·杜兰特#

这本书特别好，我⾮常喜欢。它提纲挈领地总结了⼀些宏⼤的历史主题。不同于⼤多数历史书，这本书实际上篇幅不⻓，却涵盖了多⽅⾯内容。^[7]

《主权个体：把握向信息时代的过渡》（The SovereignIndividual:Mastering the Transition to the Information Age），詹姆斯·戴尔·戴维森、威廉·⾥斯-莫格勋爵

这是⾃《⼈类简史》以来我读过的最好的⼀本书（但远远没有《⼈类简史》畅销）。

《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴⾔录》，查理·芒格、彼得·考夫曼（编）

这本书看起来像是⼀本商业书，但实际上是伯克希尔-哈撒⻙公司董事会副主席查理·芒格的⼈⽣建议，讲的是如何超越⾃我，过上成功⽽正直的⽣活。^[7][80]

《现实不似你所⻅：量⼦引⼒之旅》，卡洛·罗⻙利#

这是我2019年读过的最好的书。⽂笔优雅，简单易懂，涵盖了物理学、诗歌、哲学和历史等内容。

《七堂极简物理课》，卡洛·罗⻙利#

这本书我读了⾄少两遍。

想了解博弈论，除了玩策略游戏，你还可以读⼀下J.D.威廉斯的《竞争策略：策略博弈论⼊⻔》（The Compleat Strategyst:Being aPrimer on the Theory of Games of Strategy）和罗伯特·阿克塞尔罗德的《合作的进化》。[11]

哲学和灵性类#

杰德·⻨肯纳的全部作品。

杰德在书中揭露了⾚裸裸的真相，不加掩饰，毫⽆保留。他的⻛格或许不招⼈喜欢，但他对真相的坚持是⽆与伦⽐的。^[79]

《万物理论（启蒙的视⻆）》——梦境三部曲

《杰德·⻨肯纳笔记本》（Jed McKenna's Notebook）

《杰德演讲#1》（Jed Talks #1）

致谢

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

致谢#

有太多⼈、太多事值得我感恩。这本书的背后凝结了很多⼈的付出和⼼⾎，每每想到这些，我就感到⽆⽐幸福，⼼底充满感激之情。

下⾯是我写的奥斯卡式的致谢：

我⾮常感谢纳⽡尔信任⼀个⽹上的陌⽣⼈，信任我把他说过的话编纂成书。这⼀切都始于⼀条漫不经⼼的推⽂。因为你的信任和⽀持，现在，⼀条推⽂变成了⼀部了不起的作品。我感激你的回应、慷慨和信任。

感谢巴巴克·尼维为我提供了最简洁、最精确的写作建议。谢谢你不吝时间让这本书变得更好。

谢谢蒂姆·费⾥斯，你打破了⾃⼰的铁律，为本书作序。你的参与对我来说意义重⼤，⼀定会让更多⼈受益于纳⽡尔的智慧。

这本书的主要内容来⾃谢恩·帕⾥什、乔·罗根、萨拉·莱西和蒂姆费⾥斯等杰出创作者的访谈。我⾮常感谢你们在访谈时付出的所有努⼒。在创作这本书的过程中，我和其他⼈都从你们的⼯作中受益良多。

我很感激杰克·布彻伸出援⼿，⽤他的天赋和才华为本书创作了插图。我⼀直⾮常欣赏他在Visualize Value（扩展程序）上的作品，完全是天才之作，我们都很幸运能在本书⾥看到他的作品。

感谢⽗⺟赐予我的天资，也谢谢你们付出的所有努⼒和牺牲，让我能够创作出这本书。你们为我所做的⼀切奠定了本书的基础，我会永远牢记。这本书就是“消除疑惑”家庭实践的鲜活例⼦。

感谢让尼娜·塞德尔，你是我强⼤的后盾，为我提供了⽆尽的爱和⿎励。你总是积极耐⼼，⼀直给我提供⾮常好的建议。谢谢你⼀直为我加油⿎⽓。

感谢凯瑟琳·⻢丁。你是⼀位真正出⾊的⽂本编辑，为这本书付出了巨⼤努⼒（也感谢戴维·佩雷尔介绍我们认识）。

感谢库沙尔·库拉拉特纳的诸多贡献。你在本书写作之初就相信它⼀定可以成功，你是本书的早期读者，在它⽻翼未丰、漏洞百出的阶段提供了巨⼤的帮助。谢谢你的付出。

感谢⻢克斯·奥尔森、艾⽶莉·霍德曼和泰勒·⽪尔逊。你们都是我的挚友，在本书创作和出版的整个过程中，你们成了我的顾问，为我提供了⼤量帮助。如果没有你们，我现在还在⽹上⼀通乱搜，叫骂不⽌。

感谢我的早期读者，感谢你们付出的时间、编辑和明智的建议。你们每个⼈都为本书做出了宝贵的贡献。没有你们，本书就不会是现在的样⼦。我向你们每个⼈致以我最诚挚的谢意：安德鲁·法拉、特⾥斯坦·霍姆西、丹尼尔·杜⽡永、杰西·雅各布斯、肖恩·奥康纳、亚当·⻙克斯曼、凯兰·佩⾥、克⾥斯·⾦特罗、乔治·⻨克、布伦特·⻉肖尔、沙恩·帕⾥什、泰勒·⽪尔逊、本·克兰、坎达丝·吴、沙恩·⻢克、杰西·鲍尔斯、特雷弗·⻨肯德⾥克、戴维·佩雷尔、纳塔莱·康斯坦丁、本·阿克森、诺厄·⻢登、克⾥斯·吉勒特、梅根·达内尔和扎克·安德森·佩蒂特。

感谢给本书的诞⽣带来灵感的书籍作者和内容创作者。在我的⽣命中，有⼀些类似的书彻底改变了我的⼈⽣，我对它们深怀感激。这也是我创作和分享本书的直接动⼒。在这⾥我想特别列出其中⼏本：

→彼得·考夫曼编辑的《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴⾔录》

→布莱克·⻢斯特斯的《从0到1》

→⽪特·⻉弗林的《探索智慧：从达尔⽂到芒格》

→⻢克斯·奥尔森编辑的《巴菲特致股东的信》

→瑞·达利欧及其团队的《原则》

感谢Scribe媒体公司团队在本书的编撰初期给予的真诚⽀持。扎克·奥布朗特提供了绝佳的建议，编辑哈尔·克利福德充满耐⼼，精益求精。

感谢塔克·⻢克斯创⽴了Scribe媒体公司，组建了⼀⽀出⾊的团队，并亲⾃关注和⽀持本书的创作。我很感激你为了追求伟⼤的产品⽽忽略我的感受。我⾮常感谢你对我的信任，谢谢你相信我可以做好这个⼯作。

感谢博和扎⾥的整个团队，谢谢你们包容我对这本书的痴迷和努⼒，谢谢你们的耐⼼和⻛度。

同时，我也⾮常感谢许多⽹上的朋友和陌⽣⼈，谢谢你们⽀持和⿎励我完成了本书的创作。我的私信⾥充满了亲切的话语和热切的询问。感谢⼤家每⼀个善意的举动，你们的能量帮助我度过了上千个⼩时，这本书为你们⽽作。

附录

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

附录#

[1]Ravikant，Naval.“Naval Ravikant Was Live.”Periscope，January 20，2018.https://www.pscp.tv/w/1eaKbqrWloRxX.

[2]Ravikant，Naval.“Naval Ravikant Was Live.”Periscope，February 11，2018.https://www.pscp.tv/w/1MnGneBLZVmKO.

[3]Ferriss，Tim.Tribe of Mentors:Short Life Advice from the Best in the World.New York:Houghton Miffin Harcourt， 2017.https://amzn.to/2U2kE3b.

[4]Ravikant，Naval and Shane Parrish.“Naval Ravikant:The Angel Philosopher.”Farnam Street，2019.https://fs.blog/naval-ravikant/.

[5]Ferriss，Tim.Tools of Titans:The Tactics，Routines，and Habits of Billionaires，Icons，and World-Class Performers.New York:Houghton Miffin Harcourt，2016.

[6]Ferriss，Tim.“The Person I Call Most Often for Startup Advice （#97）.”The Tim Ferriss Show，August 18， 2015.https://tim.blog/2015/08/18/the-evolutionary-angel-naval-ravikant/.

[7]Ferriss，Tim.“Naval Ravikant on the Tim Ferriss Show— Transcript.”The Tim Ferriss Show，2019.https://tim.blog/naval-ravikant-

纳瓦尔宝典 on Yuunagi Library

推荐序一 · 财富与幸福源自选择

推荐序⼀ 财富与幸福源⾃选择#

推荐序二 · 一场反直觉的精神瑜伽

推荐序⼆ ⼀场反直觉的精神瑜伽#

序

序 PROLOGUE#

埃里克的笔记

埃⾥克的笔记（关于这本书）#

关于本书的重要说明

关于本书的重要说明DISCLAIMER#

推⽂和推特⻛暴#

访谈提问⽤⿊体表⽰#

篇章独⽴#

查阅资料#

引⽂#

纳瓦尔·拉维坎特经历表

纳⽡尔·拉维坎特经历表#

纳⽡尔亲述#

纳瓦尔亲述

背景#

第一章 · 积累财富

第⼀章 积累财富#

认识财富创造的原理#

“把⾃⼰产品化”是什么意思？#

财富和⾦钱的区别是什么？#

找到天赋所在，积累专⻓#

第二章 · 增强判断力

第⼆章 增强判断⼒#

判断⼒#

那什么被低估了呢？#

你能给判断⼒下个定义吗？#

如何清晰地思考？#

有效决策体现在很多⽅⾯，其中⼀个⽅⾯可以归结为处理现实问题。当你做决定时，你如何确保⾃⼰是在直⾯现实问题？#

摆脱⾃我束缚，认清世界真相#

学习决策技巧#

关于培养诚实的态度和率直的表达⽅式使其成为本能这件事，你有什么建议吗？#

第三章 · 学习幸福

第三章 学习幸福#

幸福是⼀种技能#

练习冥想能帮助你接受现实吗？#

幸福是⼀种选择#

幸福需要活在当下#

幸福需要⼼境平和#

幸福感与⽬的感是相互关联的吗？#

第四章 · 自我救赎

第四章 ⾃我救赎#

选择做⾃⼰#

选择关爱⾃⼰#

饮⻝#

你如何看待⽣酮饮⻝法？#

运动#

你认为哪种运动习惯对你的⽣活有最积极的影响？#

冥想+精神⼒量#

为什么冥想的⼒量如此强⼤？#

第五章 · 哲学

第五章 哲学#

⽣命的意义#

我要提的这个问题，内涵和外延都⾮常丰富：⽣命的意义和⽬的是什么？#

按照⾃⼰的价值观⽣活#

你的核⼼价值观是什么？#

理性佛教#

你把⾃⼰的⽣活哲学体系称为“理性佛教”。理性佛教与传统佛教有何不同？你经历了怎样的探索？#

你如何定义智慧？#

我们唯⼀拥有的是当下#

额外推荐

额外推荐 BONUS#

纳⽡尔的推荐读物#

图书#

⾮虚构类#

《⼈类简史：从动物到上帝》，尤⽡尔·赫拉利#

《理性乐观派：⼀部⼈类经济进步史》，⻢特·⾥德利#

《随机⽣存的智慧：⿊天鹅语录》，纳西姆·塔勒布#

《费曼讲物理：⼊⻔》，理查德·费曼#

《万物解释者：复杂事物的极简说明书》，兰道尔·⻔罗#

《趣味物理寻答集》，刘易斯·卡罗尔·爱泼斯坦#

《历史的教训》，威尔·杜兰特、阿⾥尔·杜兰特#

《现实不似你所⻅：量⼦引⼒之旅》，卡洛·罗⻙利#

《七堂极简物理课》，卡洛·罗⻙利#

哲学和灵性类#

推荐序⼀财富与幸福源⾃选择#

推荐序⼆⼀场反直觉的精神瑜伽#

第⼀章积累财富#

第⼆章增强判断⼒#

第三章学习幸福#

第四章⾃我救赎#

第五章哲学#